肱二头肌和肩部拉伸的方法
百色飞扬减肥网
2017-06-07 09:55:34
肱二头肌和肩部拉伸的方法
详细描述:这项锻炼很适合做任何身体锻炼之前。它注重于锻炼拉伸肩部和胳膊的肌肉。
器材的使用: 没有
使用的肌肉: 二头肌 (biceps brachii), Shoulders: Front (anterior deltoids)
种类: 放松
练习方法：1.开始从两脚分开，与肩同宽的姿势。把你的双手在身后紧握在一起。
2.向外晃动你的胸腔，然后慢慢地把你的双臂向上提。
3.继续向上提你的手臂直到你感觉到会向前探身。保持10-12秒，效果最好的减肥产品，然后恢复到起始姿势。
提示：2-3个回合，减肥茶排行榜前10名，保持10-12秒。
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