坚果有哪些,各种坚果的营养成分价值
百色飞扬减肥网
2017-08-18 13:56:11
坚果有哪些,各种坚果的营养成分价值
无论是核桃.花生.瓜子、榛子还是芝麻，都富含锌、铁、锰、硒等多种微量元素：有人称呈果是微量元素的宝库，最有效的减肥药，经常吃一些坚果的确对人体有好处。
然而，坚果里的诣肪含量却着实不菲，通常达到40%以上。这样算来1. 5 ~2个核桃或15 ~20粒花生米或一大把瓜子都相当于10毫升油的能量。生活中，人们常有这样的体会，吃坚果上瘾，一吃就停不住嘴，常常在不知不觉中吃进去很多。
经常过量摄人坚果很容易导致肥胖。为了避免过量吃坚果引起肥胖，同时又能满足身体和口欲对坚果的需要，可以采用限量食用的方法。在饮食不油腻的情况下，每天不超过15克或每周50克坚果仁.基本上能获得它们给你的健康带来的好处。
，减肥茶排行榜前10名上一篇：第三周减肥食谱计划表
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