什么是成功式瑜伽调息

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2017-08-18 18:09:24

　　什么是成功式瑜伽调息

　　Ujjayi由Ud和Jaya两个词构成，Ud的意思是向上，扩展，响亮，什么减肥产品效果好，Jaya意思是胜禾I]、成功，Ujjayi意思是获得成功。保持舒适的冥想坐姿，挺直头部和脊骨，闭上眼睛，放松全身，通过两个鼻道吸气，声门半开半闭，产生的声音类似于鼾声，吸气过程中，收缩腹部，扩张胸腔，快要完成吸气时，收颌收束法，根据自己的能力屏息。接下来通过左鼻道呼气，放松收颔收束法，这就完成了一轮喉呼吸。

　　对于初学者来说，8—10次足够。吸气，屏息，呼气之间1：1：2的比例很容易做到，减肥食品排行榜，练习一段时间后，可以尝试1：2：20然后尝试1:4:2。随着练习的增加，持续时间可以增加到12—15分钟，结束练习后，通过两个鼻道吸气，以挺尸式躺下。

　　成功式瑜伽调息的功效是：1. 能缓解失眠。

　　2. 由于可以降低心跳频率，此种调息法有益于高血压患者。

　　3. 能挺髙声门，治愈各种喉咙病症。

　　4. 可以清洁能量通道。

　　成功式瑜伽调息的注意事项包括：1. 在练习此调息法的时候，请勿突出腹部。

　　2. 半开半闭声门时，请勿收缩面部及鼻子肌肉。

　　3. 请尽量放松面部。

　　4. 心脏病患者请勿同时练习收颔收束法、屏息及喉呼吸。

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