小区健身器材伸背器的使用方法
百色飞扬减肥网
2017-08-18 20:16:28
小区健身器材伸背器的使用方法
伸背器的功能：舒展腰背部肌肉，国家批准安全减肥药，器械上的突起部分对穴位有按摩作用，缓解腰部和背部疲劳。适合于青年、中年和老年人群。
练习方法：1.伸背练习：身体背对器械，两手正握两侧弧形扶手管，双腿伸直，身体依托伸摩板弧度向后慢慢伸展弯曲。
2.下蹲伸背练习：身体背对器械，两手紧握两侧弧形扶手管，先完全縛下，在原地起立，然后依托伸摩板弧度向后慢慢伸展弯曲。其中下蹲时，双脚不宜抬起。
注意事项：身体应紧靠伸摩板，以利于按摩穴位，且严禁坐在器材上，国家批准安全减肥药，以防衰落。严禁小孩从器械里钻过，以免划伤。
其他健身器械使用方法总贴：室外锻炼路径图片,锻炼方法名称介绍
下一篇：提高免疫力的三大原则
猜你喜欢
相关文章推荐
- 瑜伽理疗睡前1个拉筋动作, 越拉越
- 减脂期间，不注意这4点的话，即
- 183斤女生减肥做了作死尝试，5天
- 每天坚持跳绳1000个，坚持3个月后
- 女孩为减肥，每天跑步30分钟，坚
- 梁田最新美照，穿嫩黄色V领短裙
- 学会这几种日常好习惯，让身体持
- 冬天保持4个习惯，让你保持旺盛
- 减肥不要只看体重！这几个信号的
- 女生减肥每天跑步30分钟，坚持跑
- 减肥运动后，不能做的几件事，会
- 130斤女生减肥每天跑步2公里，跑
- 健身减肥期间，学会这几件小事，
- 女孩体重120斤就是肥胖吗？120斤的
- 好身材需要付出汗水，每天减肥健
- 袁泉减肥运动，一袭鹅黄色连衣裙
- 每天踮脚5分钟, 1个月后, 小腿细了
- 戒掉这6个发胖恶习，不用刻意运
- 238斤不喜欢运动的女生，减肥只吃
- 大叔的健身挑战，每天做100个俯卧
你可能会感兴趣的文章
- 130斤女生减肥每天跑步2公
- “背薄一寸显瘦十斤”，
- 健身减肥期间，学会这几
- 183斤女生减肥做了作死尝
- 瑜伽理疗睡前1个拉筋动作
- 每天坚持跳绳1000个，坚持
- 女孩为减肥，每天跑步3
- 女生减肥每天跑步30分钟，
- 大妈减肥每天跑步1.6公里
- 不要急着练腹！瘦肚子的
- 女孩体重120斤就是肥胖吗
- 大叔的健身挑战，每天做
- 238斤不喜欢运动的女生，
- 每天踮脚5分钟, 1个月后
- 一组居家训练动作，在家
- 懒人快速减肥法： 一个月
- 跳绳减肥公认的最有效的
- 一组居家的减肥训练动作
- 每天坚持10组高抬腿，2个
- 1个养肺“小动作” 让你呼