压力太大的人试试做冥想练习

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2017-08-19 07:51:06

　　压力太大的人试试做冥想练习

　　压力是身体和情绪对外部世界的压力做出的紧张反应。任何要你快速做出反应的负面局势，比如与伴侣、孩子或朋友争吵，都会导致压力。正面的事件，如搬新家、换工作或结婚也会导致压力。

　　当你处于压力之下时，你的身体会做出战斗一逃跑反应一你的心率会加快，血压会上升，呼吸会又浅又快。肌肉和牙关都会紧绷，你可能会出汗，随着身体和情绪紧张感的增加，免疫系统也会变弱。压力可能会让你大吃大喝，导致焦虑、抑郁、失眠、肌肉疼痛和皮肤出疹。压力导致的病痛数不胜数。

　　降低压力水平的健康方式就是学会放松，简单易行的方式包括每天花15〜20分钟来减压：控制呼吸、放松肌肉和集中注意力。换句话说就是冥想。太多的研究表明了冥想的好处。压力是身体和情绪对外部世界的压力做出的紧张反应。任何要你快速做出反应的负面局势，比如与伴侣、孩子或朋友争吵，都会导致压力。正面的事件，减肥瘦身产品，如搬新家、换工作或结婚也会导致压力。

　　比较理想的做法是每天冥想两次，不过哪怕一天一次对你也是有好处的。一旦你开始了有规律的练习，一两周时间你就会看到收获。它会让你更轻松地面对每天的困难和压力，减肥药，你或许还会发现自己更平静，更积极，更容易入睡，血压也更低！

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