什么时候生长激素最高

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2018-02-20 17:01:49

　　中达到最高水平。为了理解睡眠如何诱导出生长激素的最大作用，了解睡眠——清醒周期这一基本层面是关键。睡眠周期包括两个明显的睡眠阶段：眼球快速运动睡眠（REM)和无眼球快速运动睡眠（Ncm-REM)。无眼球快速运动睡眠可以进一步分为轻度和深度睡眠。深度、无眼球快速运动睡眠具有高振幅、低频率的脑波，被称为慢波睡眠。

　　睡眠一清醒周期分成三个阶段：无眼球快速运动睡眠、眼球快速运动睡眠和清醒状态。睡眠一般用两个标准进行分析：（第一）时间和（第二）长度。下丘脑、垂体、肾上腺分泌的神经肽和激素控制着睡眠。事实上，调节睡眠、清醒状态、进食和疲劳的神经肽和激素，在通过激活和抑制来调节生长激素分泌的反馈控制中也发挥着重要作用。

　　生长激素释放激素（GHRH)和深度睡眠相互促进。高水平的生长激素释放激素能够增加深度睡眼的时间长度，低水平的则会减少慢波睡眠，从而缩短睡眠时间。有趣的是，生长激素释放激素信使核糖核酸（GHRNmRNA)的量在早上最高，特别是对那些失眠或晚睡的人。于是，对于一些人来说，早起会妨碍生长激素的分泌。所以就他们而言，下午的小睡是很重要的。身体对于睡眠不足的补偿方式是在下午有效地诱导睡眠。

　　生长激素也称生长素，是一种多肽激素，在人类身体中由191个氨基酸组成。分泌生长激素的细胞叫做生长素细胞，位于胸垂体前叶。生长激素的主要作用是刺激骨骼的生长、肌肉中的合成代谢以及蛋白质与碳水化合物的保存和脂肪分解。

　　生长激素的作用部分由被称作代谢因子的生长调节素调节，最好的减肥药排行榜，生长调节素中最为重要的是类胰岛素生长因子12(IGF1,IGF2)C血浆（循环）中的类胰岛素生长因子主要来源于肝脏和肾脏；但是，类胰岛素生长因子生长调节素则在局部由数种其它组织生成，包括肌肉组织。

　　前面提到过，由胸垂体前叶分泌的生长激素具有脉动的特点：生长激素分泌之后在血浆中生长激素水平几乎探

　　女性血浆中的生长激素水平高于男性，男性的生长激素脉冲较少但幅度较高。生长激素的分泌由一种内在的生物钟控制，分泌水平在人生第四个十年期间开始下降。随着年龄的增长首先是在白天降低生长激素的分泌，而夜间睡眠中生长激素分泌的脉宽会变长，注意到这一点是很重要的。那么，任何有助于在白天增加生长激素释放的方法都极有可能具有抗老化的效果。怎么才能做到呢？答案惊人的简单，而且你不需要花钱购买增强生长激素的补剂也无需服药。

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