减肥要保持多少的心率才能持续减肥

百色飞扬减肥网

2018-02-21 01:27:12

　　心率为最大心率（220-你的年龄）的60%~75% ,初习者通常可保持在60% ~65%最大心率即可。

　　比如一位40岁的朋友，他的最大心率为220-40=180,那么他在有氧减动中的目标心率就应该是180。60%~7%（108-135）。心率过低减肥效果会受影响，过高会导致运动强度过大无法长时间坚持，最终影响减肥效果，并增加了运动风险。

　　运动中心率的监控可以通过佩戴电子心率带带实现，也可以通过传统的动脉或颈动脉的搏动的方法来测量心率，什么瘦身产品最好，实践中用触摸脉搏方式测量心率时一搏再乘以6来得到每分钟的心率，这样避免了运动停止后心率急速下降时一般通过的脉搏对测量结果造成的影晌。

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