游泳减肥成功的方法

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2018-02-21 01:27:24

　　游泳是较理想的运动项目，尤其适合肥胖者。你会在游泳过程中运动你的面部、颈、肩、背、臂、腿、脚和

　　水温在25度左右是最适宜的，因为一般水温低于体温10度以上，会让你消耗更多的热量。如果你不会游泳，不妨带上游泳圈或漂板，每次在泳池里漂上30〜60分钟，手脚并用划动，同样会对减肥健身有效。当然现在许多游泳馆都有游泳班，报一个游泳班，学上10~20次，也是一个不错的选择，因为学会了游泳会让你受益终生。

　　不要担心你的形象被别人耻笑，重要的是要对自己有信心，相信自己今天比昨天好，明天会更好。鉴于许多人的经验，买游泳卡会让你更容易坚持下来。无论你是否会游泳，都要到正规的游泳场所。游泳前一定要做3 ~5分钟的热身运动及下肢的牵伸练习，减肥药哪种最有效，避免游泳中出现抽筋、拉伤等。

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游泳减肥成功的方法

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