在床上也能做健身操,侧卧侧抬腿让你瘦腰
百色飞扬减肥网
2018-02-21 07:47:31
一变得紧致而结实。可以用高次数来完成的练习，即使你在旅途中，国家批准安全减肥药，也可以很方便地在宾馆里做， 就像在家里或者
它们对大多数人都是有用的，无论是健身者、职业运动员、业余运动员， 还是单纯想保持健康和身材的男男女女们。
练习目的：锻炼腹外斜肌和肋间肌。 这个练习能锻炼整个体侧，并且真 正能给你一个从正面看来紧致的腰部。动作要领：侧躺下，用你的肘 部撑起自己，下面的那条腿弯曲，作为支撑。保持上面的腿笔直，慢慢地、尽可能高地将它抬起，再将它放下，但在它即将接触地面时停住。用这条腿完成一组练习，再转向另一侧，重复一组这个动作。在整个过程中，不要让你的髋部出现任何移动。
上一篇：有氧运动的好处,改善身材恢复挺拔
猜你喜欢
相关文章推荐
- 瑜伽理疗睡前1个拉筋动作, 越拉越
- 减脂期间，不注意这4点的话，即
- 183斤女生减肥做了作死尝试，5天
- 每天坚持跳绳1000个，坚持3个月后
- 女孩为减肥，每天跑步30分钟，坚
- 梁田最新美照，穿嫩黄色V领短裙
- 学会这几种日常好习惯，让身体持
- 冬天保持4个习惯，让你保持旺盛
- 减肥不要只看体重！这几个信号的
- 女生减肥每天跑步30分钟，坚持跑
- 减肥运动后，不能做的几件事，会
- 130斤女生减肥每天跑步2公里，跑
- 健身减肥期间，学会这几件小事，
- 女孩体重120斤就是肥胖吗？120斤的
- 好身材需要付出汗水，每天减肥健
- 袁泉减肥运动，一袭鹅黄色连衣裙
- 每天踮脚5分钟, 1个月后, 小腿细了
- 戒掉这6个发胖恶习，不用刻意运
- 238斤不喜欢运动的女生，减肥只吃
- 大叔的健身挑战，每天做100个俯卧
你可能会感兴趣的文章
- 130斤女生减肥每天跑步2公
- “背薄一寸显瘦十斤”，
- 健身减肥期间，学会这几
- 183斤女生减肥做了作死尝
- 瑜伽理疗睡前1个拉筋动作
- 每天坚持跳绳1000个，坚持
- 女孩为减肥，每天跑步3
- 女生减肥每天跑步30分钟，
- 大妈减肥每天跑步1.6公里
- 不要急着练腹！瘦肚子的
- 女孩体重120斤就是肥胖吗
- 大叔的健身挑战，每天做
- 238斤不喜欢运动的女生，
- 每天踮脚5分钟, 1个月后
- 一组居家训练动作，在家
- 懒人快速减肥法： 一个月
- 跳绳减肥公认的最有效的
- 一组居家的减肥训练动作
- 每天坚持10组高抬腿，2个
- 1个养肺“小动作” 让你呼