我要减多少斤合适,一周减多少斤是正常速度
百色飞扬减肥网
2018-02-21 09:56:47
体重每周减少0.5-1.5磅千克）是最适宜的。如果你超重很多，你每周应减1.5磅（约0.68千克），即每天摄人的比消耗的少750卡（约3139焦）； 如果你超重不多，你每周应减0.5磅（约0.23千克），即每天摄人的
稳扎稳打地减肥会防止肌肉衰退，还能尽可能地增大永不反弹的可能。不要因为急于求成而什么都不吃或者做大量有氧运动，这都会导致肌肉衰退，与你长期减肥的目标相矛盾。在理想情况下你希望增加肌肉以提高静息代谢率。你必须尽一切力量防止肌肉衰退。如果你减肥减得过快，减肥药哪种最有效， 那不仅会阻碍肌肉生长，还会使你的身体分解已有的肌肉来供能，这就走向错误的极端。
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