女生怎么练柔韧？动静结合才能事半功倍

百色飞扬减肥网

2018-02-21 18:22:05

　　法和动力拉伸法两种。比较而言，静力性拉伸的锻炼效果较好，因为软组织被拉伸的时间较长，也不会因突然受力或用力过猛引起肌肉

　　但在练习时要按照以静力拉伸为主，动静结合的原则训练，以避免局部供血不足，影响软组织的新陈代谢并防止软组织过度变形而丧失弹性；同时，瘦身产品排行榜，在练习时要掌握练习的幅度、力度和持续时间，一般以练习部位达到“酸、胀、痛”的程度且停留一段时间为宜。

　　例如，训练股后软组织的柔韧性，可采用压腿和耗腿两种方法交替进行，但以后者为主。这样既可提高伸展性，又可提高软组织的弹性。

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