练肚子就用各式各样的卷腹动作
百色飞扬减肥网
2018-02-22 02:45:11
动作。你可以让你的胸腔向骨盆方向移动 (卷腹），或者让你的骨盆向胸腔方向移动（反向卷腹）或者让胸腔和骨盆同时相向移动（屈膝上举）。就反向卷腹来说，你可以在水平的凳子上做，在倾斜的凳子上做，减肥药排行榜， 也可以身体悬挂在一根横杠上来做。
但是所有这些动作，从运动生理学的角度来说都是一样的：腹部肌肉最大幅度地收缩（通过它们有限的动作范围）胸腔和骨盆向一起靠拢，脊柱在整个动作中向前弯曲。
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