体质好的人怎样减肥

百色飞扬减肥网

2018-02-22 09:01:56

　　，降低体重，消除肥胖病伴发的机体内各种障碍，改善心肺功能。运动种类与练习次数、时间：对饮食过多、运动太少的肥胖者，患者

　　跑步：开始时，走、跑交替，走 50米慢跑100米。逐步延长跑的距离，减少走的次数。进行2 ~3千米练习，减肥瘦身产品，逐步向慢跑4 千米过渡。每周次每次20~30分钟。可逐步做到日日跑，每次30〜40分钟，如能坚持数月定见效果。

　　运动强度：对于饮食过多、不运动而引起肥胖病的患者，运动量可加大。一般从小运动量开始，过渡到中等强度运动量，再向强运动量迈进，运动时每分钟最高心率可达120~150次。由其他疾病引起肥胖病的患者，应从运动时每分钟最高心率細次以下向每分钟最高心率120~130次过渡。

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