增加运动量或是减少热量摄入都能让你快速减重

百色飞扬减肥网

2018-02-22 15:16:42

　　，因为还有很多影响因素，比如体形、体重、练习程度和身体代谢率——但可以确定的是，什么减肥产品效果好，你要让身体处于卡路里短缺的状态，也就是消耗能量比从饮食中摄人的能量更多。这通常是一件不断试错的事情。

　　例如，如果你记下吃的食物，发现每天摄入的总热量达到3000卡路里，并且在这个饮食水平下你的体重是稳定的，你可以通过将每天摄人的热量减少到2500或2000卡路里，来达到卡路里短缺的状态并消耗脂肪。

　　你也可以加大运动量来燃烧更多的能量。但是如果你的代谢率较低，你需要在此基础上进一步将每天摄入的热量减少到1600或1800卡路里。这在很大程度上主要是个人经验和试验的事情。但是，规则是简单的：想要减肥，你可以选择减少热量摄人，可以选择增加练习，或者二者同时进行。

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