为什么减肥后精神很不好

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2018-02-22 15:17:06

　　的目的，不假考虑地为自己选择各种各样的运动方式。然而这些方式并不一定会适合自己，有时，一些和一些剧烈运动并不一定能相融。如果采取了不正确的运动方式，不仅达不到健身的效果，有可能会因此而给身体带来一些伤害。

　　【引以为戒】：秀秀是个漂亮的女孩子，而且正和男友在热恋中。一天秀秀告诉男友，她打算减肥，准备减掉5千克重量。男友坚决不同意，他认为秀秀165厘米的身高，60千克的体重很匀称，不用减肥。若减掉5千克则太单薄，缺少女性美感。秀秀听了男友的回答，很不高兴，于是和男友吵了起来。男友则认为秀秀太不成熟，为这种事和他大吵。于是两个人不欢而散。可是秀秀的男友没想到，秀秀这次生气竞然连续一个月不理自己，连电话也没有打一个，更甭说两个人见面了。

　　这一天，秀秀的男友终于忍不住来找秀秀，却发现她不在家。赶紧打电话才知道秀秀刚刚被送进了医院。听到这个消息，秀秀的男友顾不得再问什么，赶紧打的到了医院。经医生介绍，秀秀的男友才知道原来这一个月以来，秀秀一直在进行运动咸肥，但是，由于运动量过大，运动方式不恰当而导致昏迷。秀秀的男友听罢又气又急，医生见状连忙告诉他，秀秀的身体目前并无大碍，只要好好休息很快就能恢复，但是，如果长期过量运动，会损害身体健康。秀秀的男友听了医生的这番话，点了点头。

　　【走出误区】：女性是否需要减肥，最好经过医生的检测再确定。同样，减肥的方式也不能单纯依自己的喜好而定，而应该根据自己的身体状况，以及医生建议来选择。一般情况下，女性可选择节奏中等或较快的运动方式进行减肥运动，如规定距离的匀速跑（1500~3000米）、网球、羽毛球、健身操、体育舞蹈等都较为理想。

　　就运动强度而言，中等强度则较适合。从能量代谢的角度上看，中等强度运动可促使人体内的脂肪转变为游离脂肪酸进入血液，全国减肥产品排行榜，作为能源而消耗掉，即使没被消耗的游离脂肪酸也不再合成脂肮。此外，中等强度运动并不会增加食欲，这样可避免运动引起摄人更多能量，加剧体内脂肪积存。中等运动强度通常可通过心率测定来控制，以下为不同年龄人士进行中等强度运动的心率控制范围：

　　但是，这种运动方式必须持之以恒才能达到减肥的目的。因为，运动减肥虽然健康，但不能马上见效。走一小时的路或绕运动场慢跑12圈 (半小时）才能把多余的脂肪燃烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，摄人的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时燃烧掉的热量。因此，很多人运动后体重不减反增。

　　此外，运动还必须配合节食，才能有效燃烧体内多余的脂肪，减肥也才会有效。运动能提高基础代谢率（指细胞的工作效率），使体内脂肪迅速燃烧，每次运动后，人体基础代谢率升髙的时间可持续24小时，故两天运动一次（或每周运动三次），每次半小时以上，使身体烧掉300卡路里以上的热能，就能使人体的基础代谢率不至减缓，此时再加以节食，人体内多余的脂肪才能有效燃烧掉。

　　连续性运动的价值在于维持节食的减肥效果，减肥成功后，节食和运动必须成为生活习惯的一部分，才能一生保持好身材，任何时候中断，都容易再长胖。运动健身要选择适合自己的运动方式。

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