训练核心肌群的平板撑体(Plank)动作，是不是可以

百色飞扬减肥网

2018-02-23 05:56:07

　　。此外，如同其它建构肌肉的运动，在运动过后的数个小时，因为肌肉在修复及成长，新陈代谢会略为提高。而这此额外代谢的需要会依照你每日饮食的状况，可能以

　　肌肉训练，比如棒式，代谢需要来自于二种不同的过程。在运动过程中，肌肉在进行收缩需要能量代谢，收缩的愈激烈，能量的需求就更高。而肌肉训练结束后，肌肉恢复与产生新的收缩性蛋白也需要额外的能量代谢。

　　在进行运动及运动过后，燃料的供给主要来自于二种来源其中之一：碳水化合物或燃脂。证据显示，快节奏、高强度的谷动，以碳水化合物为主要的能量来源；而中强度、慢节奏的活动，减肥药排行榜前十名，如比板，仰赖脂肪的程度比较大；总脂肪燃烧的差异忽略不计。

　　而到底结果是什么呢(THE BOTTOM LINE)？如开始所说的：“棒式是一个很棒的核心训练动作，但不太可能因为进行棒式动作而减掉很多的脂肪，配合适宜的饮食及运动才是比较好的选择。”

　　你可以知道，在最大心跳的65~70%，持续60~90分钟，消耗的脂肪是60%，而碳水化合物是40%。随着强度愈高，消耗碳化化合物的比重就愈高。

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