一边看电视一边做运动，快速瘦身就是那么简单

百色飞扬减肥网

2018-04-21 12:05:37

　　一边看电视一边运动，总比傻傻地站在屋子中央完成一件件跟军事任务一样枯燥的动作要来的舒服轻松。有些人虽然觉得安静的环境事宜锻炼，但对另一人来说，安静的环境就等于是巨大的恐惧。运动时听听歌，看看电视节目，能让你在轻松的气氛下完成运动，不知不觉多做了十几个抬腿也说不定哦~

　　枯燥的气氛真的很容易打击练习者的积极性，所以开着你的电视，走到房子中央来轻松地练几下吧，总比缩在沙发里当电视土豆强。给大家精选了几个适合边看电视边锻炼的动作，又能翘屁股又能甩蝴蝶袖，副乳什么的也能练下去哦~又轻松又有意义的事谁不愿意尝试下呢，一起来学几招吧：

　　上了一整天的课或班，回到家中可能会想看看电视、上上网来放松，此时与其赖在椅上，倒不如准备一些健身小道具，一边进行一些简单的雕塑动作，日积月累之下，曲线将能变得越来越曼妙唷！

　　图画上的姑娘用的叫“贝壳机”的健身用品，体积轻巧、方便携带，只要双手空着没事做，就可以一边锻炼胸肌，消除副乳、防止下垂之外，还可以减少嘴馋吃垃圾食物的机会，可说是一举数得。手边没有贝壳机的人，也可以空手进行、或是中间夹本书，感觉锁骨下方、靠近腋下那块肌肉凸起，就表示动作正确啰！

　　当我们把椅子换成抗力球，因为难以翘脚或盘腿，可以有效矫正姿势、避免脊椎和骨盆歪斜。还可以一边进行一些简单动作来雕塑腿部，没有抗力球的人也可以在椅子上坐正进行。

　　特别在意大腿内侧肉肉的人，可使用贝壳机或是夹一本书。膝盖不好的人，则可以选择将脚伸直和放下的动作（放下时不着地），当大腿肌肉更强健，膝盖负担也会减轻唷！

　　手拿哑铃或装满水的宝特瓶，向上高举后往后下弯，可有效锻炼三头肌、消除「掰掰袖」，让你自信穿上无袖小背心，向千篇一律的公主袖衣服说掰掰~~~

　　「侧身抬腿」可有效锻炼下半身曲线，尤其是讨人厌的马鞍肉。建议于止滑、柔软的瑜珈垫上进行，避免地板过于坚硬造成伤害喔！

　　如果刚好手边都没有以上小道具，瘦身最有效果的产品，也别太沮丧，现在就请离开椅子，双手扶助稳定的家具，采站姿将单腿往后抬，臀部以上的身体要保持不动、不可随之旋转，感觉屁屁上端的肌肉被充分挤压就对了。

　　以上这些雕塑小动作是不是相当简单呢？提醒大家，进行肌力运动之余，也要搭配有氧运动消脂肪，两者相辅相成才能打造出最完美的曲线唷！一起加油吧～

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