34种运动前后的拉伸方法 ，防止受伤，解运动疲
百色飞扬减肥网
2018-04-25 12:49:27
随着年龄增长，身体组织越来越硬化，弹性系数越来越差，筋骨就越不能张开，减肥药排行榜，气血经脉当然越来越不通畅，坚持拉伸，强身健体，但是一定要注意强度，以及掌握正确的方法。
通过以正确的方法拉伸，每天只需几分钟，我们就可以伸展肌肉筋腱，舒展骨骼血脉，消除困扰我们的颈、肩、腰等身体部位的紧张酸痛，增强身体柔韧度，还能减肥瘦身。总之，随时随地拉伸好处多！
1、不用34个动作，全部练习，可以根据自己需要练习的部位来进行选择。具体怎么选择（可以参照上面的图，图中的红色部位为主要拉伸的肌肉）比方说：
健身，非一日之功，要持续锻炼，不可急功近利。记得合理有效的休息也是在健身的一部分，而且其重要性，不亚于锻炼。
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