肱三头肌没有肱二练得好,怎样强化肱三头肌训练

百色飞扬减肥网

2018-04-29 16:07:54

　　的确存在问题，那么我建议你遵循优先训练原则，即趁你在锻炼的开始还精力充沛，首先训练它们。我自己就曾经用过这样的方法进行锻炼，那时我刚刚意识到我的了。于是我开始将注意力集中到胺三头肌上，减肥药排行榜前10名，采用了优先训练原则。很快地，我的肱三头肌就做出了反应，所以我就获得了一双奥林匹亚级别的

　　做肱三头肌的超级组练习，即一组动作接另一组动作，也是一种让肱三头肌得到额外发展的好方法。我会先做几组练习，让肱二头肌达到充血状态，这时的肱二头肌就像一个“软垫” 一样，然后我再对肱三头肌进行真正的轰击。在超级组之后，我会继续紧缩肱三头肌，而不是让它们松懈下来。

　　如果肱三头肌对你来说是一个特别的弱点，那么建议你修改一下训练计划，从而使它们对自己进行训练，让自己只关注你手臂的后侧，完全地冲击并刺激肱三头肌。为了克服特定的弱点，我推荐以下练习:

　　所有的肱三头肌练习都要严格完成，这样才能真正完全地收缩它们。另外，在每个动作中都注意锁定手臂。遵循顶峰收缩原则，在动作的最高处，保持完全收缩一段时间。

　　背后屈臂撑一只需做动作的一部分，将身体完全放下，但向上只做3/4的部分〈不要锁定手臂），让肱三头肌下部在整个过程中始终处于压力之下。你臂部的弯曲程度越高，肱三头肌下部所负担的压力越多

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