坐姿自我拉伸腕指屈肌的方法

百色飞扬减肥网

2018-05-01 10:39:37

　　1, 为了牵伸腕屈肌，牵伸者选择舒适的坐位，右臂伸直，位于身体前方，腕、指做最大限度地伸展。这种牵伸在无疼痛的范围内，最大限度地拉长腕指屈肌。

　　2, 牵伸者把左手手掌和手指放在右手手掌和手指上。牵伸者的右手腕、指（包括拇指）开始缓慢屈曲，左手提供阻力，抗阻其运动，减肥药销量排行，使右手腕、指屈肌等长收缩6秒钟。

　　3, 等长收缩后，放松并吸气，腕、指保持在起始姿势。呼气时，右侧腕指伸肌收缩，加深对屈肌的拉伸。左手可以压推右手，以加深屈肌的牵伸幅度。

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