蝙蝠式的正确练法详解
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2018-05-05 07:54:49
脏机能,消除疲劳感。练习蝙蝠式的最大优点便是促进血液循环,而肾脏的主要作用为过滤体内的废弃物,废弃物的多少与血液循环密切相关。当血液循环无法正常进行时,大量废弃物将堆积在体内无法排出。蝙蝠式能够促进血液循环,进而促进各个器官的活动,将废弃物及时排出。
练法:1.双腿左右张开,腰部直立而坐,弯曲右腿膝盖,顶于左侧大腿内侧。双手手指交叉,置于脑后,吸气的同时张开双臂。
2.呼气,上半身向左侧倾斜,左臂慢慢靠近膝盖处地面,眼睛朝向右侧手臂。此过程中,全国减肥产品排行榜,保持膝盖贴于地面。吸气,恢复开始时姿势,结束动作。另外一侧也按照相同的动作要领进行练习。
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