蝙蝠式的正确练法详解

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2018-05-05 07:54:49

　　脏机能，消除疲劳感。练习蝙蝠式的最大优点便是促进血液循环，而肾脏的主要作用为过滤体内的废弃物，废弃物的多少与血液循环密切相关。当血液循环无法正常进行时，大量废弃物将堆积在体内无法排出。蝙蝠式能够促进血液循环，进而促进各个器官的活动，将废弃物及时排出。

　　练法：1.双腿左右张开，腰部直立而坐，弯曲右腿膝盖，顶于左侧大腿内侧。双手手指交叉，置于脑后，吸气的同时张开双臂。

　　2.呼气，上半身向左侧倾斜，左臂慢慢靠近膝盖处地面，眼睛朝向右侧手臂。此过程中，全国减肥产品排行榜，保持膝盖贴于地面。吸气，恢复开始时姿势，结束动作。另外一侧也按照相同的动作要领进行练习。

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