帮学生营造出瑜伽练习的神圣空间

百色飞扬减肥网

2018-05-06 16:20:47

　　不论你是在课堂上练习还是自行练习，每一次开始前都要营造一个神圣空间。可以分两部分来做。首先，将踏上垫子的这个肢体动作视为制造安全、专注及自我探索氛围的象征。然后，在

　　为了帮助你开始练习，我建议练习称为“每日练习箴言”的姿势目的。你会发现每个练习顺序都有这些。Mantra来自梵文咒语，意思是“想法”和超越”，Mantra是由这两个意思组合而来的。《瑜伽百科全书词典》的作者乔治.福伊尔施泰因（GeorgFeuerstein)在书中写道：“箴言（mantra)是‘像声音一样，减肥茶排行榜前10名，用来表达瑜伽练习者的思想或目的’。”本书中的箴言有助于你在瑜伽练习中获取耳目一新的感觉。

　　阐明练习目的是让自己主动积极练习的一种方法。如果你愿意，可以使用本书中提供的箴言，也可以自创箴言。让箴言的优点和瑜伽的技巧引领着你的瑜伽练习。记住，瑜伽练习并不是完美无缺的：它是对自己友好和善的练习。例如，每天记得把站姿练习当作重点，你可能会说：“当我练习这个动作时，一定要专注于我的呼吸。”如果当天非常忙碌，你可能说：“我保证要在垫子上站足十五分钟，而且不为其他任何事情分散我的注意力。”当在练习过程中遇到阻力时，你要走到垫子上并且对自己说：“就在这儿，立即练习。”这句话摘自我的第一本书《你的生活瑜伽：找到每日生活之精神》(LivingYourYoga:FindingtheSpiritualinEverydaylife)。在确定好自己的箴言之后，在瑜伽练习的每一天、每一周、每一月，你会注意到这些箴言对你的练习及生活产生了多么好的影响。

　　如果你在课堂上教学，那么要在课前提前走到你的垫子上，馱念自己这个课时的教学目的。这样，召回自己在瑜伽练习及瑜伽教学中的快乐，让这种快乐成为你在这节瑜伽教学中所说、所教的基础。认识到你是在一个抻圣空间中引领自己、教授学生。

　　学生和老师都可以采用双手作合十礼，轻微低头来结束自己的个人练习或教学。。做的时候要默默地重述自己的目的。花一点额外的时间来表达自己的感激之情，感谢有时间、有空间来练习瑜伽。要记得对这种最简单的生命活动充满浓浓的感激之情。

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