睡前五分钟的腹部减肥方法 睡前一个动作暴瘦肚子

　　睡前五分钟的腹部减肥方法 睡前一个动作暴瘦肚子。无论男女，肚子上的肉多就会显得非常难看，要想有好的身材，必需先减肥肚子。腹部减肥就是说要将肚子上的肉减掉，快速减肚子是每个减肥人的梦想，想要暴瘦肚子必减从饮食和运动上下手，减掉肚子上的肉最常见的做那就是仰卧起坐，平板支撑等，这两种方法是最经济最平民化可以减腹部肉肉的做法。其实除了这两种还有很多方法可以达到减腹部的效果，今天我们就来说说睡前五分钟腹部减肥 腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉。减掉腹部赘肉的方法有很多。例如做仰卧起坐、俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。

1、睡前一个动作暴瘦肚子：拉伸撑地：

双臂要屈肘，什么瘦身产品最好，双手要保持握拳的姿势，利用下臂做90度角撑在地上，双腿向后伸，尽量向后，然后双腿撑地，减肥瘦身产品，双腿中间要留一点空间，这样保持与地面做平行，身体不要向下沉，保持一分钟，和平板支撑一样概念，这样可以强化我们的腹肌。

2、睡前一个动作暴瘦肚子：侧躺拉伸

全身侧躺在地上，然后弯曲右臂手肘，右手握拳，下臂往正前方撑着地面，让右侧身离地，双脚并拢，用右脚外侧和下臂支撑身体，全身绷直，保持直线的姿势1分钟，左右各做3次，能强化上下腹肌和腹斜肌。

3、睡前一个动作暴瘦肚子：仰卧扭膝

双腿屈膝躺卧，从大腿内侧开始，膝盖和脚掌内侧都互相紧贴并拢，两手抱头，屈肘的手臂尽量打开，利用腹部施力往上仰起两肩，背部及以下的部位，包括后腰和臀部保持与地面紧贴，同时膝盖往左右来回摆动，腿部的重量为内外腹斜肌施加负荷。

4、睡前一个动作暴瘦肚子：屈膝抬腿

躺卧在地上，手臂伸直，放在身旁，手掌扶着地面，双腿屈膝并拢，离开地面，小腿与大腿、大腿与上身各成90度。然后令骨盆蜷缩起来，大腿往腹部收拢，几乎与地面平行，而小腿往上摆动，臀部和后腰也随之离地。

5、睡前一个动作暴瘦肚子：抬腿扭膝

躺卧后屈膝抬起双腿，令小腿与大腿、大腿与上身成90度，手臂扶于上身两旁，并拢的膝盖往左侧上身扭动，大腿往上身靠拢，抬起臀部和后腰，同时脸朝左侧转动，然后恢复90度抬腿后，膝盖往右侧上身扭动，脸朝右侧，如此来回重复数次，锻炼腹肌的平衡。

6、睡前一个动作暴瘦肚子：网友减肥心得

网友小蛮腰：睡觉前做减肥动作不能太剧烈，不然出汗了又得去洗澡，我建议暴瘦肚子的动作做这种：先静下心来，注意力集中在肚子上，然后意识控制肚皮围绕肚脐旋转，左36次，右36次，每天做两次，如果做着做着就睡着了也没关系，记得每天都坚持这种气功减肚子的方法。本人亲测是很有效果的，做这种气功的同时还能恢复我们身体的机能，像电脑重启过一样，我们的神识也变得更加清明，还可以做到增强身体体质的作用。你们都试试吧。如果想了解更多，就在百瘦减肥的熊掌号里问我。2018.11.16

网友小S表妹：睡觉前在床上的运动很多，我经常做的动作是做一些瑜伽，在老公身上做的，你别想歪了，是真的做减肥瑜伽，先是两脚并拢，身体伸直，上身向后举起，老公则用腰部把我顶起来，两个人有互动，做得更有意思了，所以每天都很想做的。没想到一个月下来真的把肚子减了下来，老公的肚子也变小了2018.11.13

网友瘦俏儿：睡前做点小运动减肥效果很不错的，仰卧举腿的动作瘦肚子最快了。也很简单，就是平躺在床上，把腰挺起来，腿向上举，反复做个几十下，累了就睡觉，感觉很好的。你可以试试这个动作，肚子会慢慢小下去的。2018.10.29

网友胖蛋：睡前剧烈运动不太好吧？我一般是吃晚饭过后去运动，每天坚持走一个多小时，肚子真的还瘦下来了。2018.10.24