下半身肥胖减肥方法：瘦腿最快最有效的8个动作
百色飞扬减肥网
2018-10-24 08:49:54
对于大多数女生来说，，长时间久坐很容易导致下半身肥胖，那么怎样减呢？塑造一个优美的体型也蛮重要的。以下8个动作，让你没有过度劳累的感觉，在家中进行练习，不受场地的限制。。皮肤会越来越好，你试一次照照镜子，你会发现大有不同！下面给大家分享8个动作甩掉下半身肥胖！
一、下半身肥胖减肥方法：放松下半身
动作要点：
1、躺在床上/瑜伽垫上；
2、抬高右腿，用双手固定住膝关节；
3、吸气，抬起小腿，呼气，放下小腿。
二、下半身肥胖减肥方法：瘦臀部
动作要点：
1、躺在床上/瑜伽垫上，双手紧贴着，
2、双脚抬高，用腹部和背部的力量向上顶，
3、10个每组，每组中间间隔30秒，3组每次。
三、下半身肥胖减肥方法：瘦大腿（侧）
动作要点：
1、侧躺与床/瑜伽垫上，左腿置于右腿之上；
2、利用腰部和大腿力量，将右腿向上抬；
3、左腿10次，右腿10次为一组，坚持做5组。
四、下半身肥胖减肥方法：瘦大腿（后）
动作要点：
1、趴于床上/瑜伽垫上，双脚张开，与肩同宽；
2、利用臀部和大腿的力量，将小腿张开、收缩；
3、10次每组，每组中间间隔30秒，做5组。
五、下半身肥胖减肥方法：瘦大腿（前）
动作要点：
1、躺在床上/瑜伽垫上，双脚张开，与肩同宽；
2、双手张开紧贴地面，双腿交叉；
3、10次每组，每组中间间隔30秒，做5组。
六、下半身肥胖减肥方法：瘦小腹
动作要点：
1、躺在床上/瑜伽垫上，双脚张开，与肩同宽；
2、双手张开紧贴地面，双腿交叉；
3、10次每组，每组中间间隔30秒，做5组。
试试哟，坚持，皮肤会越来越好的！
下半身肥胖减肥方法：其它方法：
站直，双臂曲肘放于胸前，上身微微弓背，双腿稍屈膝，然后单脚站立，另一边腿用力向上踢起，完成后换另一边腿进行。
站直，将右腿向前跨一大步，双手叉腰，然后双腿屈膝做向下深蹲20个后，换左腿向前重复做20个。
站直，将右腿向前跨一大步，双手叉腰，双腿屈膝做向下深蹲，然后将上半身向右转。右腿向前做20个，然后再换左腿向前重复20个。
面向前方站直，双腿分开与肩同宽，双臂曲肘双掌并拢向下深蹲。然后右腿不动，左腿向右侧转180度背对前方，再做一个深蹲。如此重复30个。
正对前方站直，右腿向右侧跨一步，并且屈膝向下半蹲，同时左腿伸直，双臂曲肘双掌并拢放于胸前。完成后换左腿继续，给边腿各做20次。
此动作与原地跑步一样，只是在左脚着地时，右腿屈膝抬高跳起，减肥药热卖排行榜10强，同时左手向上伸直；右脚着地时，左腿屈膝抬高跳起，减肥餐，同时右手向上伸直。左右各做15次。
站直，双脚分开与肩同宽，双臂曲肘双手相触放于胸前，然后腿部发力向上跳起，同时双腿伸直，绷直脚尖，落下时做向下半蹲的动作。此动作做20个。
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