减肥早上吃什么好？早起做什么运动好减肥
百色飞扬减肥网
2018-10-26 10:31:15
在减肥圈中有这么一句话：“一年里减肥的最佳时间就是秋天，而一天中减肥的最佳时间是在早晨”。要知道，早晨人刚刚醒来，百废待兴，新陈代谢也会比较缓慢。这时候如果能把握住机会，提高新陈代谢的速度，那么，消耗热量的速度也就会加快。首先你需要把4件事给做好，可以让你“减肥削脂”速度加倍！
第一件事：喝一杯盐水或者蜂蜜水
经过一夜的消耗，我们身体会处于缺水的状态，肠胃里满是堆积的毒素废物。这时候来一杯盐水和蜂蜜水，十大减肥产品排行榜，可以起到一个洁净肠胃的作用，还有通肠润便的效果，避免体内物质重复吸收，还有提神醒脑的作用！
第二件事：伸个懒腰
伸懒腰是很多人常常会做的一个动作，别看它简单，其作用却很强大！早起后伸懒腰，可以让身体经络得到伸展，让我们处在一个心情愉悦的状态！还有助于，清理肺部的多余废气，减肥餐，呼吸进新鲜的空气，这也是为了后面的运动做准备！
第三件事：营养早餐
待做完前两件事之后，就到了我们的用餐时间了。减肥人士，我推荐吃“脱脂奶＋全麦面包＋鸡蛋白两个＋一颗苹果”，不仅热量低，可以提供饱腹感，还有促进消化的作用！
减肥期间早餐该怎么吃？
1. 早餐最好吃暖的东西，流食比较好。对于减肥中的MM们更是适合流食，既营养又饱腹。
2.早餐不宜冷吃，对肠胃不好，更不利于消化吸收。
3.不能空腹喝牛奶，对于肠胃功能影响很大，如果长期喝的话很容易患高血压和冠心病。
4.面包选全麦的，很多人吃早餐都会选择面包，无论是否减肥中的人士，都应该选择全麦面包。因为麦麸中含有大量的B族维生素还有纤维素。
减肥早上吃什么好
吃减肥早餐的最佳时间
早餐最佳时间7至8点，医学专家指出，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。所以不要因为起得早就提前吃早餐，起床后可以先舒展一下筋骨再进食。
第四件事：适量运动
最后就是要做适量的运动了，我推荐三种运动方式“慢跑、跳绳和动感单车”，其中以动感单车效果最佳。虽然要坚持下来很难，但是瘦身速度确实很快！还可以改善体质，改善精神状态！
早起后是减肥的快速期，做好上面说到的4件事，可以让你“减肥削脂”速度加倍，快点练起来吧！
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