健身房举重训练是女性减肥塑身的好帮手

丽丽瘦

2019-06-04 08:32:25

仍然有许多女性错误地认为体重训练会变得“大”或“一次一块肌肉”。然而，减肥胶囊，每周进行少量的举重训练，不仅可以使身逐渐变成完美身材，而且还能有效地改善你的身体健康，还可以让你整天感觉良好。

a.增加脂肪损失

体重训练可以锻炼肌肉，提高新陈代谢率，消耗更多的卡路里。研究表明，女性通常每周锻炼三次，两个月后可以增加两磅的肌肉，减少3.5磅的脂肪。每增加一磅肌肉，每天可以多消耗35-50卡路里，再加上4磅肌肉，一年可以减少10磅脂肪！

b.增强力量(但不要笨重)

最常听到的避免举重的女士之一是“变胖”，但事实上，这并不发生在普通人身上，因为女性的睾酮水平很难比男性低10到30倍，因此很难增加肌肉体积。相反，女性会变得更有口吻，更有力量。

c.改善体位降低骨质疏松的风险

举重训练不仅能增强肌肉，还能增强骨骼，增加骨密度，减少骨折的风险，强壮的背部和肩部看起来更高、更苗条，减少了背部圆形的问题，强壮的核心和背部可以防止下腰痛。

d.减少受伤风险

举重训练可以加强肌腱和韧带，减少重复动作的压力，而当你看到进步时，你会感觉到自己无所不能。

e.缓解压力，改善情绪

在运动和体重训练中，大脑释放内啡肽，这有助于抑制疼痛，改善情绪和对抗抑郁。内啡肽还能刺激神经系统，瘦身霜排行榜，增加注意力。

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