300个训练动作，1天内分组完成与分10天完成，究竟哪种健身效果好
百色飞扬减肥网
2019-08-04 03:06:40
原标题：300个训练动作，1天内分组完成与分10天完成，究竟哪种健身效果好
健身如今热门到不管是不是都真正爱健身的人，都纷纷跑到健身房办卡健身，减肥产品排行榜10强，当然，对健身知识掌握很少，练练这个，玩玩那个，不了解真正适合自己的健身方式和健身计划的人也很多。对于改善身材和健康程度就显得有点困难了。
而说到运动方式，不得不对提下波比跳了，目前受诸多健身人士的喜爱。但很多人不知该如何安排训练计划，有人曾提问过，在一天内分组做300个波比跳与每天做30个波比跳持续十天，这两种完全不同的训练计划，健身效果的差距大吗？下面看分析看看。
减肥差距
每天300个波比跳，消耗的热量绝对远远超过平时劳动消耗的热量，所以从热量方面来讲，这一天消耗的热量会使身体得到大量的消耗，但是身体需要有个适应过程，尤其对新手而言，短时间内很难适应如此高强度，导致的结果很难想象的，而且即便是分组完成累积下来的运动量可能会导致各种健康问题的发生。而10天持续每天30个波比跳，虽说1天内所消耗的热量很少，但是10天的连续足以改变身体原来保持的状态，并且通过10天的积累，燃脂的总量也不小，按长期以往的发展来看，每天30个波比跳做10天的健身减肥效果更好。
增肌效果差距
一天之内300个波比跳，对于普通人来说是很难的，虽然是分组做，但是做到一定数量之后一定会出现肌肉酸痛难以坚持的情况，做的波比跳的质量也会有所下滑，动作不标准，会借其他部位肌肉的力量完成，而且由于一天之内对肌肉纤维破坏的程度太大，营养补充在短时间内很难跟上，所以增肌的效果也达不到理想状态；而每天30个波比跳连续做10天，动作会更标准，刺激肌肉的程度更加适当，营养也能及时补充，所以持续10天适当数量的波比跳的增肌效果会比1天之内做300个波比跳的效果更好。
提高健康程度的差距
一天300个波比跳，做的时候身体姿势会或多或少的变形，而不正确的姿势会导致受伤的几率大大增加，减肥瘦身产品，而每天30个波比跳相对于普通人来说难度会低很多，运动时的身体姿势能做到更加标准，受伤的几率会更小，而且连续10天的锻炼，对于心肺功能有一个持续锻炼的过程，在保证安全的情况下，对心肺等能力提高效果会更好，所以连续10天每天30个波比跳对于身体整体的健康程度提高的效果更好。
通过对比，相信我们已经可以看到连续10天每天30个波比跳对比一天之内做300个波比跳的优势了，在锻炼时，不要盲目的增加动作的数量，适合自己更为主要，这样健身才能更持久更有效。
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