哪种瑜伽减肥效果最好呢？三种瑜伽体式瘦身快

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2019-07-26 08:14:18

哪种瑜伽减肥效果最好呢？三种瑜伽体式瘦身快。或许会有人问：瑜伽减肥吗？在合理饮食的情况下，常练瑜伽是可以减肥瘦身的，但是减肥效率比较慢，就热量消耗来说，比相同时间的慢跑要少一半。“很多人问我，哪种瑜减肥效果最好呢？”对于瑜伽人来说，不管是为了放松还是是锻炼身体，你都在加强与你身体的关系。任何可持续的减肥旅程中，最重要的就是学习享受你的身体并听取身体的声音。

当你更加熟悉什么会帮助和伤害你的身体时，你就会变得更加挑剔怎样才能消耗和燃烧更多卡路里。因此，任何瑜伽风格都可以帮你实现这个目标。也就是说，少数几种瑜伽方式可以在短时间内减轻体重，包括阿斯汤加、流瑜伽和热瑜伽。这些风格中的每一种都旨在增加心率和循环，促进淋巴液的出汗和运动，最终促进有意识的深呼吸。

1、阿斯汤加瑜伽

当你开始阿斯汤加瑜伽时，你将学到一系列的主要体式。这一系列的体式和顺序不会改变，十大减肥产品排行榜，会让身体的肌肉有记忆力，你会注意到自己能力在每天的变化。一旦你掌握来这一系列体式，你会做更多的系列和体式。

主要功效：通过协调呼吸和运动，建立清热解毒的机体，减肥药哪种最有效，通过重复增加灵活性和循环，培养奉献、规律的日常练习，提高身体的意识。

2、流瑜伽

在整个练习过程中，你将从体式到体式中不断移动并配合呼吸。这种瑜伽风格通常被称为“流动”瑜伽，源自古典的阿斯汤加的练习。体式的顺序会比阿斯汤加更加多样化。

主要功效：通过快速持续的运动来加强热量和注意力，通过重复增加灵活性和循环，促进身体、精神和情感各个层面的深层排毒。

3、热瑜伽

到一个真正热的房间练习，不是平常练习流瑜伽的教室，去一个热瑜伽教室体验下。大多数热瑜伽的教室在38-42度的教室立做26个体式。热瑜伽可以改变体式、顺序以及房间的热度，可以偶尔饮用水。

主要功效：在炎热的房间里练习，身体的热量和弹性会增加，不会消耗体力。可以更早地打开身体，出汗排毒。但是要了解自己的局限性以保持身体健康，不要超出身体自然的活动范围。

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