3个精选瑜伽体式,瘦腹提臀减出黄金身材比例
百色飞扬减肥网
2019-07-26 08:32:51
3个精选瑜伽体式,瘦腹提臀减出黄金身材比例 3个精选瑜伽体式,虐腹提臀,打造黄金身材比例 大部分健身都是有目的性的,或为了减肥,或为了增肌,或为了强身健体。但是更多的人士想拥有一个完美比例的好身材,这时候可能就会有人问了,减肥瘦身不就是塑形吗?
这两者之间还是有不同的,减肥瘦身是减掉身体内多余的脂肪,而塑型不仅仅是减肥,还要塑造身体曲线,这就不止是只做有氧运动能达到的,还要配合力量训练。
所以瑜伽就是不得不提的一项运动,它对于减肥,塑型的效果,是有目共睹的,经常练习瑜伽的人,不仅小腹平坦,腰身纤细,还特别有精神,有气质。
而且练习瑜伽还能增强消化功能,效果最好的减肥产品,让你由内而外的散发迷人魅力。今天我们就来给大家分享3个瑜伽体式,帮助大家瘦的更健康,打造完美比例。
塑型瑜伽体式1:花环式侧伸展
先慢慢的呼气,把左手放在瑜伽垫上,手臂放在胸部里面,右手向上伸展,高高抬起,眼睛跟随手臂的方向,肩膀不要靠近耳朵,臀部向下沉,双脚踩实地面,呼气的时候右手放下,在胸前合掌,保持均匀的呼吸和身体的稳定。
塑型瑜伽体式2:猫式到婴儿式
吸气的时候,伸展胸腔,呼气的时候,臀部向后坐,背部放松,额头触碰地面,慢慢弓背向前推动身体,提起臀部,重心向前,抬头呼吸,然后来到大拜式,慢慢吸气伸展胸腔,保持膝盖朝下。
塑型瑜伽体式3:半英雄仰卧式
找一个靠垫,放在臀部后面,慢慢的呼气,让脊柱靠近垫子,放松身体,双手放在身体两侧,调整呼吸,双手放在头后面,感受腹部的伸展,放开双手,感受腰背的拉伸。
以上3个瑜伽体式,可以帮助锻炼肌肉,达到塑型的目的。坚持练习,燃脂瘦身,减肥餐,让大家健康瘦。
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