科学证明,成年人练瑜伽能长高!怎么做?
百色飞扬减肥网
2019-07-27 11:41:12
原标题:科学证明,成年人练瑜伽能长高!怎么做?
人的生理发育分几个阶段,身高的发育,最晚到25岁就完全定型了。
你在想,既然都定型了,那成年人还怎么长高。
成年人为什么越来越低
一年又一年,你有没有发现自己的身高似乎还低了一些,什么情况?
你一定知道,我们上半身主要靠脊柱去支撑直立,减肥药哪种最有效,有一块块椎骨组成,椎骨之间是软骨组成的椎间盘,人在站立状态下,椎间盘承受压力,髓核中的水分会通过微孔溢至椎体,髓核中的水分减少,椎间盘会被“压缩变短”,通常你在早上测量的身高和晚上就会有差异。
你的椎间盘突出、脱出、退化等都会影响你脊柱的整体高度,从而影响身高。同时,长期的不良站姿、坐姿造成的脊柱变形,弓腰驼背也会影响到身高。这些都是你身高的后天变化,在日益压力过大的现代社会,这是成年人很常见的现象,因此,效果最好的减肥产品,只要恢复椎间盘、脊柱的正常状态,你的身体能提升2cm左右,更重要的是身形美,身体健康哦~
瑜伽拉伸延展脊柱增加身高
做一个小测试,先量一下自己的身高,记录下来。然后照着下图的仰卧英雄式做一分钟(严重的背部、膝盖或者脚踝的损伤不要做)。
一分钟完成后,再去测试一下自己的身高是不是有轻微变化。你在采用仰卧体位,椎体不再受压力,将体中的水分被吸收回来,椎间盘可恢复初始的高度,这也是为什么人在早上会比下午或者晚上高的原因。此外,仰卧英雄的后弯和脊柱的延展拉伸,还可以为椎间盘之间创造空间,所以人看起来就变高了。
被神奇的瑜伽惊呆了吧,下面的瑜伽拉伸延展脊柱的体式练习分享给你,都可以帮助你长高哦!
一、拉伸延展脊柱站立体式中有:树式、战士1式等
长高原理:延展脊柱,对抗并减轻椎间盘之前的压力。
2、拉伸延展脊柱的后弯体式有:骆驼式、舞王式等
长高原理:延展脊柱,对抗并减轻椎间盘之前的压力,此外,后弯时可以改变椎间盘压力的方向,含胸拱背时,椎间盘的压力都集中在前侧,而后弯可以将压力转换到后侧(可看上图后弯时,椎间盘的形态)。
3、拉伸延展脊柱的坐姿体式:坐角式、婴儿式等
长高原理:脊柱俯卧时,椎间盘之间压力减少,在没有压力或压力减少的前提下脊柱延展,更容易增加椎间盘的之间的空间。
4、拉伸延展脊柱的仰卧位体式:仰卧英雄式、仰卧束角式等
长高原理:拉伸延展脊柱,脊柱无压力,增加椎间盘之间的空间。
如果你想长久的保持这种长高的状态,除了练习瑜伽以外,还需要注意平时的站立或者坐立的姿势,避免含胸拱背、踏腰翘臀等错误的姿势。
1、错误与正确的站姿
2、错误与正确的坐姿
瑜伽是科学的生活方式,改变你得点点滴滴,只要行动起来,现在开始吧!
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