一招瑜伽扭转式,瘦身+美颜,治疗“便秘”超管用!

  原标题:一招瑜伽扭转式,瘦身+美颜,治疗“便秘”超管用!

  这些人也在练习练习脊柱扭转式呢!

  邓超在娘娘孙俪的带领下也练起了瑜伽,营养减肥餐,而且动作也相当标准!↓

  许多大牌奢侈品的超模广告宠儿——吉赛尔·邦辰,她就连在家带孩子也不耽误练习哦!↓

  国民女神高圆圆也会哟~女神做什么体式都那么美!↓

  逆生长的李冰冰,你能看出来她已经过了四十岁么?!↓

  文艺青年都爱的王珞丹~喜欢她清新文艺的气质!↓

  还有林心如哦~↓

  其实,对于压力大、应酬多、饮食不健康、排泄不规律的人群来说,减肥瘦身产品,这个体式简直能帮助他们“打包”解决所有问题!所以好多作息不规律的明星都会用这个体式来自我调理。

  这个体式怎么做呢?

  其实很简单:

  脊柱扭转式·体式详解

  1、坐立,弯曲左膝,让左脚踩在右膝外侧;

  2、收腹,背部挺直,用左手推左膝向右,右肘部抵在左膝外侧,另一只手点地保持平衡;

  3、右腿伸直,勾脚,脚跟向外推,脊椎向上延伸,保持3-5个呼吸,然后换另一侧重复。

  脊柱扭转式·体式功效

  1.练好脊柱扭转式,会使脊柱周围的肌肉受到挤压,对脊柱和整个神经系统都有很好的放松效果,有助于减轻疲惫和焦虑感。

  2.改善腹腔血液循环,使肝脏、脾脏、胰脏可以得到滋养,两肾也能够得到按摩从而增强功能,对于医治糖尿病、强健内脏、治疗体内慢性炎症也有积极作用。

  3.对肠胃改善最大,此体式可以促进肠胃的自然蠕动,帮助排除体内废物,有效地改善消化不良和便秘问题。

  4.拉伸背部肌肉,控制和缓解肩部僵紧、背部酸痛、腰肌劳损,雕塑背部曲线,还能可预防背痛和腰部风湿病的发生。

  脊柱扭转式·注意事项

  1.避免颈部过度扭转,关注脊柱舒展,胸廓略向上提升,避免椎骨间的过度挤压。

  2.这个体式不适合孕妇练习,体式会给盆腔的子宫增加强烈的挤压。

  3.患有胃溃疡、疝气等疾患的人士,慎重练习此体式。

  4.普通练习者,每侧扭转一次就足够了,背部或者脊椎损伤的人群,要在指导下谨慎练习该体式。

上一篇:倒立对身体的好处颇多,跟着我一起一步一步学会倒立
下一篇:谁说练出翘臀一定要大重量杠铃深蹲,2个经典臀腿动作不应错过

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表

©2020减肥药排行榜前10网 豫ICP备17033972号 本网站因爱好分享减肥相关知识,没有产品交易,如有侵权或其它事项,请联系站长邮箱,第一时间删除,恶意破坏网站攻击者请远离,目前只有200IP,个人是个边连房租都交不起的哭鼻站长,请别浪费你大牛的时间和财力来弄。
罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 舒尔佳 绿瘦减肥药怎么样 修正左旋肉碱 减肚子的减肥药 泰国减肥产品 减肥产品销量排行榜 正规减肥药 李湘代言的减肥产品 最火的减肥产品 最火的减肥药5大排行榜 哪种减肥药最有效 碧生源小蓝盒减肥药