大姐每天完成100个深蹲、100个半蹲，坚持一个月，看她臀部变化

百色飞扬减肥网

2019-08-02 01:08:07

　　原标题：大姐每天完成100个深蹲、100个半蹲，坚持一个月，看她臀部变化

　　一说起深蹲，很多女生不自觉地就把它归到男生运动的一列，似乎女生稍微努力一点，大腿肌肉就会显现，而且根本减不下来。事实上，大腿肌肉没有那么容易拥有，而深蹲更是你塑造窈窕身材的关键，难怪你的身材总也不能达到完美，最有效的减肥药，总是陷入健身误区又怎么可能最终走向成功。要想改变这个局面也很简单，那就是多看看小编的介绍吧！

　　今天的主人公是一个对于健康有型身材相当执着的大姐，为了能拥有令人羡慕的曲线个月的健身计划，每天做100个深蹲和100个半蹲，看看经过一段时间的坚持，身材会有怎样的改变。

　　看看他健身挑战开始前的身材，整体还算可以，但局部的问题也有不少存在。比如小腹的赘肉，再比如她更为看重的臀部，实在是乏善可陈。1个月后会怎样，让我们拭目以待。

　　深蹲运动最大的好处就是可以随时随地练起来，完全不受时间和地点的局限。最初的几天，大姐的运动计划全部在家里完成，瘦身最有效果的产品，看这深蹲绝对够标准，连续坚持100个有困难，没关系，分组完成就可以解决。

　　再看这一波半蹲，虽然名称上好像有所区别，但看起来似乎差别也不太明显。关键就是要屈髋感受臀部肌肉的拉伸。日复一日的坚持绝对不容易，有过经历的小伙伴都知道新手第二天的肌肉有多酸疼，这一切都是健康有型好身材必须经历的阶段，你准备好了么？

　　如果觉得在家里一个人锻炼实在有些孤独寂寞，那不妨也和她一样选择去户外挑战。这样的小树林绝对是最好的选择，既不会很热，同时绿色植物的加入也会让人心旷神怡，连运动效率都提升了不少。（注意安全）

　　30天的时间终于过去，大姐在不知不觉中已经完成了6000个蹲姿动作。这可不是谁都可以承受的，你总要需要一些勇气和毅力，才能让这样的健身计划慢慢成为习惯。

　　再来通过前后对比图见证一下大姐的身材改变。可以看出臀线明显提高了，而且臀部变得饱满了许多。只要大姐能不满足于现状，继续坚持下去，相信用不了多久就能成功步入健身达人的行列。只有羡慕嫉妒恨没有任何意义，关键是通过自身努力做最好的自己。高难度动作确实力不能及，没关系，简单的动作坚持下去也同样具有重要意义。

　　—贵在坚持—

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