游泳是肥胖者最好的健身方式之一，4个技巧让你快速学会游泳

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2019-08-02 13:49:46

　　原标题：游泳是肥胖者最好的健身方式之一，4个技巧让你快速学会游泳

　　游泳健身作为时下最热门的之一，现在的通过游泳健身的人的规模也越来越大，很多健身者都想尝试一下这新的健身方式（主要当有氧运动减肥用），但毕竟游泳的难度在那放着呢，许多人都被第一关难住了，那就是学会游泳，没学会游泳的很多人的难题都在游泳时下肢一直不能漂浮起来，永远都是接触着或者将要接触水底，那到底为什么这么多人下肢都不配合健身者呢？笔者觉得这四点可能是困惑大部分人的原因。

憋气在胸腔

　　初学者学习游泳时一般都会在呼吸上出现问题，减肥餐，因为在水中的压强跟在陆地上的压强不同，胸膛总是会有一种被挤压的感觉。与此对应的就是在吸气后不能尽快把空气吐出去，而且游泳时一般的呼吸方式都是用嘴吸，用鼻呼气，而我们对鼻子的掌控远远没有对嘴的掌控强，所以我们在吸气后往往会把一口气憋胸腔中，等稍微适应后在把气吐出，但这时我们身体的前半部分浮力就会比下身大，上半身浮的更高，下半身就不容易漂浮起来了。

　　对此问题，笔者的建议是，多加强换气练习，在吸气后尽快把空气通过鼻呼出，并且把时间控制在3秒左右，这样有利于身体换气的稳定。

双手没有尽量往前伸

　　我们在游泳时，可以把身体看成一个天平，胯部作为支点，如果上肢没有尽可能的往前伸，那天平的一边（上肢）重量减小，另一边（下肢）重量不变的情况下，那下肢这边肯定因为重量更大会沉下去。

　　那如何解决这个问题呢？当然是在上肢动作完成后尽量把手往前伸，增加上肢这边的重量，这样才能把下肢撬起来。

头抬得太高

　　相信很多人在刚开始学习游泳时对水都有些恐惧，特别是在水没过耳朵时，所以不敢把头完全没入水中，但是头作为链接脊椎始端的部位，如果头部不沉下去，就会压迫连接脊椎末端更往下的下肢沉下去。

　　解决这个问题的方法：平时多把头完全没入打大水盆中，尽量没过耳朵，减少对水的恐惧。在漂浮时把头没入水中即可。

上肢划水时，下肢没有放松

　　这个问题一般都出现在蛙泳中，但是蛙泳作为我国学习游泳时的第一个泳姿（传统），通过此泳姿游泳的人数占多数，我觉得还是有必要提醒。蛙泳分为上肢划水与下肢划水两个阶段，上肢划水时，下肢一般都处于静止的状态，这时，减肥方法排行榜，下肢处于僵硬状态，很容易打破身体的平衡，就像在机器人走路一样，就会左右摇晃。在游泳时就是不能够使腿漂浮。由此可知，放松的状态更容易使腿漂浮起来，想象自己身体像水蛇一样打波浪，在游泳时尽量使身体放松才能够帮助解决问题。

　　由上述分析，我们可能轻易的得知，游泳时，腿漂浮不起来的原因是有很多种的，我们每个人的情况也不相同，找出自己的错误一一改正才会使你更快的学会游泳，更快的享受游泳带来的乐趣。

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憋气在胸腔

双手没有尽量往前伸

头抬得太高

上肢划水时，下肢没有放松

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