瑜伽练腹对比常见卷腹动作，二者差距在哪，不同人该怎么选择？

百色飞扬减肥网

2019-08-02 23:20:18

　　原标题：瑜伽练腹对比常见卷腹动作，二者差距在哪，不同人该怎么选择？

　　相信很多朋友们都有这样梦想，男的想要八块腹肌，女的想要马甲线，减肥药热卖排行榜10强，所以市面上也有各式各样的腹部动作，可是究竟哪个更有效果，哪个动作更适合你，国家批准安全减肥药，今天笔者就来介绍一下，让各位朋友们可以根据自身的特点来更好的做出选择。

　　在之前笔者先来介绍一下腹肌的特点，腹肌是一块抗疲劳的肌肉，换句话说就是很抗练，但是一旦疲劳了就会十分酸痛，所以针对腹肌的这个特点，腹肌的训练方式就比较特殊，即少量多次性训练，可以每次少量的练习，但是可以频率多一点，因为腹肌的恢复期是其他肌群的一半时间。说完腹肌的训练特点，那么接下来就说一下该怎么选择。

瑜伽的练腹效果

　　瑜伽有很多体式也能够很好的锻炼到腹部的肌肉，比如瑜伽的正体式猫式（俯身撑地像猫一样），就可以很好的锻炼到腹部的肌肉，但是瑜伽练腹部只是能够起到塑形的作用，这样的特点就决定了它适合那种腹部并没有很多赘肉的朋友们，只需要通过瑜伽的练习就可以将腹部的曲线更加凸显。

　　如果是那种腹部有好几层游泳圈的朋友们，就不要把希望寄托在瑜伽上了，还是乖乖的去少吃+有氧运动吧，但是那些体重比较标准，对身体其余部位都比较满意的小可爱就可以选择尝试一下瑜伽运动，会得到意想不到的效果。

那么HIIT里面很多的卷腹运动效果怎么样呢？

　　笔者通过自身的经历就只有两个字：练它。真的超级有效果，笔者跟着手机上的腹部动作躺着练，再加上晚上少吃，一个月下来腹部肉眼可见的小了一大圈，而且这些动作也很方便，只要一个瑜伽垫即可，没有时间跟场地的限制。

　　这些动作不仅仅适合需要塑形的朋友们，也很适合减重的朋友们，因为腹部训练一般都是自重训练，很少需要负重训练，所以对于体重大的朋友们也可以慢慢的训练，而且体重大的朋友们做这些动作的心率也可以达到减重的心率，也会有超级棒的减肥效果，如果再配合一些有氧运动跟合理的饮食，减重效果绝对很明显，尤其是腹部维度的变化可能会给你一个惊喜。

　　每个人因为身体状态不一样，所以选择也肯定不一样，笔者在这里介绍了两者的区别，希望能给有需要的朋友们一点帮助！

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瑜伽的练腹效果

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