夏天在增肌期，却又想喝酒，看健身老鸟讲为何酒精是健身的天敌
百色飞扬减肥网
2019-08-03 01:28:50
原标题：夏天在增肌期，却又想喝酒，看健身老鸟讲为何酒精是健身的天敌
抽烟，作为职业健身人士的“禁戒”，由于其对身体的众多不良影响，一直被认为是健身最大的敌人，但是抽烟这种不良习惯并不是人数最多的，我们今天要说的这种不良行为的人数是要远远超过抽烟人数的，那就是喝酒，基本是个成年人都会喝酒（虽然有些人喝的很少），如果说抽烟对健身的危害程度排在第一的话，那喝酒排在第二是没有任何问题的，下边，我们就来看看酒对于我们的健身危害都体现在哪些方面。
热量高
提起喝酒，热量就不能忽视了，啤酒还是白酒，含有的热量都远远高于普通的饮料，饮用后，身体摄入的热量会高于平时很多，健身锻炼时能够把平时补充的热量消耗完就已经不错了，通过酒补充的热量就很难消耗完毕了，剩余的热量会通过脂肪的形式留在我们身体内（酒精代谢产物会合成脂肪），我们平时也能够看到，喜欢喝酒的人肚子一般都会很大，所以，如果想要通过健身拥有一个好身材的话，酒，我建议还是偶尔喝就行，特别是夏天来了，烧烤啤酒会成为很多人的晚餐首选，喜欢喝酒的健身者一定要抑制住自己。
伤肝脏
我们的肝脏作为身体内最重要的解毒器官，食物进入体内后都会通过肝来解毒，普通食物中的毒素肝脏是可以百分之百完成的，但是酒中的酒精“毒素”比较大，而且我们喝酒很多时候都会喝的很多，过多的酒精肝脏是无法在短期内全部分解完毕，就会对肝脏造成较大的危害，长此以往的话，会严重弱化肝脏的功能，形成脂肪性肝炎、肝纤维化、酒精肝硬化，使肝脏连分解普通食物的“毒”都会很费劲。
抑制睾酮分泌
酒中的酒精对于身体很多内分泌腺都有很强的抑制影响，在健身方面看，对于睾酮分泌的危害很大，因为睾酮分泌关系着增肌的速度，过多的酒精使睾酮分泌不能到达平时的水准，会让增肌速度大幅度下降，所以，想要增肌的同学，在增肌期尽量少喝一些酒。
降低肌肉恢复的速度
酒精不仅影响睾酮的分泌，在健身后，如果饮酒会使血液中的含氧量降低，影响肌肉恢复时的氧气供给，而且酒精也会随着血液进入肌肉，造成肌肉“虚弱”，所以健身后饮酒会大大增加肌肉恢复的时间，并且影响日常的工作与学习。
吸收身体的水分
由于酒精的化学机构有亲水基，而且高浓度溶液（酒精）中的水分会向低溶度溶液中移动，所以酒精被小肠和胃吸收后，进入细胞后会吸收细胞的水分，降低细胞的水含量，影响能量产生系统的工作效率，进而影响身体其他器官的工作，破坏身体的正常生理活动。这也是我们每次喝完酒后第二天起床时口干舌燥的原因。
小结：饮酒会造成身体热量摄入过多，影响体型；造成肝脏损伤；降低睾酮分泌，减肥食品排行榜，降低增肌速度；减缓肌肉恢复；破坏身体的水平衡，影响身体正常生理活动。通过这些，你应该能看到喝酒对我们健身的不良影响了吧，所以，想要有很好的健身效果，笔者还是建议少量饮酒或者把酒戒了（虽然很难）。
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