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有时发胖变重，压力可能是直接原因，学会处理压力，改善身体健康

百色飞扬减肥网

2019-08-03 15:34:59

　　原标题：有时发胖变重，压力可能是直接原因，学会处理压力，改善身体健康

　　由于各种各样的原因导致压力的产生，现在的人普遍压力都大。我们在不断受到各种外部因素困扰的同时，压力也随之变大。越来越多的人开始意识到，我发胖变重，国家批准安全减肥药，压力可能就是直接原因。这一点笔者深有体会，曾试过一段时间压力特别大，各种各样的压力，一个月时间体重长了将近15斤，我深知这其中压力的影响很大。

　　

那么，压力真的会让人变胖吗？该如何正确处理压力？

 

　　了解压力

　　压力一直都是生活中的一部分，它是一种重要的生活状态，在人类还过着狩猎生活的时代， 压力通常决定了你是猎人还是别人的猎物。 你可以想像一下“当你在树林中寻找食物时，突然11点方向发现了一只饥饿的熊…”。

　　此时，你会产生压力，为了应对这种情况你的身体可能会出现：

　　

  • 肾上腺素增加
  • 心跳加快
  • 大量葡萄糖流入血液以提供能量
  • 肌肉张力增加
  • 神经传导速度提高

 

　　以上情况的出现，会为你的身体做好逃跑（或者为生存而战）的准备。做完选择之后，假如你已经脱离危险，效果最好的减肥产品，你的身体就会恢复到压力前的状态，你的心率、血糖水平会恢复正常，肌肉会慢慢的放松下来。

　　如今：对现代人而言，野外撞见一只饥饿的熊给人带来的身体威胁已经被以下诸多因素所取代：

　　

  • 刺耳的闹钟
  • 上下班交通
  • 经济危机
  • 繁忙的工作
  • 电脑突然崩溃
  • 吵闹的邻居
  • 其它让你生活变得更加艰难的事情

 

　　压力对身体健康的影响

　　持续的压力会对你身体产生不良影响，从而导致一系列的健康问题，包括：

　　

  • 体重增加导致肥胖
  • 皮肤长痘痘
  • 抑郁焦虑
  • 消化和肠胃问题
  • 偏头痛
  • 加速衰老
  • 各种慢性病

 

　　如何降低压力

　　首先，压力是不可避免的。不管你富不富裕，不管你在什么环境，总之压力几乎不可能不存在。如果你知道某些情况会给你带来压力，那这些情况你尽可能能去避免的就避免。对于那些你无法避免的“压力来源”，你应该要学会如何去降低这些压力给你带来的影响，下面一些应对压力的方法希望对你有用。

　　

  • 参与一些比较舒缓的运动，比如瑜伽和普拉提
  • 良好的营养摄入
  • 深呼吸+冥想
  • 充足的睡眠
  • 保持积极乐观的心态
  • 学会规划、管理时间
  • 学会分清轻重缓急
  • 不要完美主义

 

　　在你感觉到压力和比较累的时候，最好不要进行高强度锻炼。进行一次慢节奏的力量训练，着重于动作姿势和技巧，并确保在锻炼结束后花足够的时间来做伸展运动。运动是你减轻压力的一个上佳选项，它还有诸多改善身体健康的功效：

　　

  • 增加胰岛素敏感性和降低血糖水平
  • 增加血管舒张和降低血压
  • 增加内啡肽的产生，使心情变好
  • 让你从压力中分心
  • 减少肌肉紧张
  • 使你的睡眠质量变好
  • 让不良情绪得到释放发泄

 

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