游泳作为全身性运动，除了能健身减肥，还有这4大益处不可限量

百色飞扬减肥网

2019-08-04 00:03:11

　　原标题：游泳作为全身性运动，除了能健身减肥，还有这4大益处不可限量

　　说起游泳，我们应该就能想到减肥，作为一个全身性减肥运动，游泳有着其他减肥运动不曾有的优势，由于全程在水中运动，身体散热也会更加迅速，游泳时环境温度也更加舒适，不会出现大汗淋漓的情况，这也是跑步、跳绳、健美操和动感单车这些热门减肥运动所不能比拟的。

　　游泳可不仅能减肥，还有这诸多健康益处

肺活量

　　肺活量的提高是游泳最显著的特点之一，平时我们的呼吸周期在2－3秒，但是在游泳时，为了提高划水的距离，减肥药排行榜，呼吸周期一般都会被延长到4－6秒，这就促使呼吸系统有更强大的功能来维持身体氧气的需要，最显著的特点就是肺活量的增加。

　　平常人的肺活量一般都在3500ml左右，经过长期的游泳训练后，大部分人的肺活量都会提高500－1000ml不等，肺活量提高最直接的功效就是使身体利用氧气的能力提高，就是吸入身体的氧气被身体利用的比例提高，这方面能力的提高对我们身体帮助是很大的，比如同样在缺氧的环境或者状态下，常游泳的人比平常人更容易适应缺氧的环境。

提高心脏功能

　　心脏在身体内其实是一个泵，它能够把身体所需要的氧气通过血液输送到全身各处，心脏输送血液的能效就是心脏功能评价的重要指标，而游泳时，全身基本上处于同一水平面上，静脉回流的速度是要超过直立运动的，十大减肥产品排行榜，特别是下肢的血液，能够更快的回流到心脏，促使心脏在下一次泵血时的血液量更多，这样在全身需要氧气量相同的情况下，心脏能够用更少的次数满足全身的需氧量，从侧面降低提高每搏输出量，降低心率。所以游泳对于心脏有着很好的作用。

提高肌肉耐力

　　上面已经提到过，我们平时的游泳一般都是当做减肥运动来用，运动的时间自然不会太短，一般都会超过30分钟，这时需要更多的就是耐力型肌肉的发力了，而较长时间的锻炼，耐力型肌肉会有很好的锻炼效果，所以长时间的游泳，对于机体的耐力水平会有一个较大的提高。

关节保护能力

　　游泳作为一项全身性运动，能够使全身各个关节进行活动，但水又有着阻力，不会让关节进行很快速度的活动，特别是膝关节，不管是跑步、踢球或者跳绳，身体的大部分压力都会压迫在膝关节上，而游泳时膝关节基本不受压力，既能够通过活动提高关节能力，又能保护关节不受损伤，这样的运动基本只有游泳能够满足了。

　　说了这么多，相信大家已经能够认识到游泳能够带给我们的益处了，这又恰逢夏季到来，其他运动基本都会使我们大汗淋漓，游泳能够让我们在比较舒适的环境中提高身体素质，倘若你举铁累了，那就来试试游泳吧！如果体重过大，没有什么运动经历，那笔者建议游泳时间尽量不要超过40分钟，防止运动过量造成的肌肉疲惫，进而影响工作学习；如果有很好的运动经验，那笔者推荐游泳时间至少达到40分钟，这样锻炼效果更佳！

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