体重186斤的小哥，制定15周徒手健身计划减肥，看他身材变化

百色飞扬减肥网

2019-08-04 03:07:10

　　原标题：体重186斤的小哥，减肥排行榜，制定15周徒手健身计划减肥，看他身材变化

　　虽然很多人天天把减肥挂在嘴边，但事实上你可能对它真的不太了解。许多时候你需要的只是减脂而已，只有把体脂率真正降下来，你才能实现自己健康有型的身材目标。

　　就比如今天的主人公，这位小哥的身材一看就有一定的健身基础，只不过因为体脂率高了一些，186斤的体重看起来还是有些壮硕。为了让自己视觉上瘦下来，他专门制定了15周的徒手健身计划，让我们见证一下他的身材改变。

　　减脂运动什么最有效，熟悉小编的朋友相信都能说上几种来。在家做波比跳就是不错的选择，快速燃脂、简单易行，完全不受时间和地点的限制，看看小哥的努力就知道他的决心有多大。当然这一动作其实在操作上有一定的难度，特别是在最初的时候并不那么容易，但只要多加练习，你一定可以超越自己。

　　偶尔他也会选择去户外进行波比跳，硕大的训练场只有他自己一个人，这样练起来是不是超爽的。这个小哥实在足够坚持，即使是在下雨的情况下也完全没有一点放弃的迹象。

　　有氧运动还有一个经典中的经典，那就是跑步，跑步能锻炼你全身几乎所有的肌肉，不仅能打造身材，更能磨练意志。特别是和这位小哥一样独自跑在郊外的小路上，感觉相当的舒适惬意。

　　你看到了他健身环境的突出，但却可能忽视了他为此究竟付出了多少努力。为了完成训练任务，瘦身产品排行榜，他每天都累得筋疲力尽。坚定的信念是最重要的，当你想要放弃的时候，不妨就多激励一下自己吧。

　　15周也不算是一个小目标，此时的他体重降到了170斤。与体重的变化相比，视觉感受看起来更加震撼，看他的身材明显变得结实了不少，特别是宽厚的肩膀和鲜明地腹肌都给人留下了深刻印象。

　　通过对比，你就会发现15周以来他的变化有多大，减去的是16斤的体重，更是令人厌烦的赘肉。也许从体重上来看他的减肥效果不是最突出的，但正是因为有效降低了体脂率，现在的他绝对超乎想象的健康有型。

　　侧面身材看，曾经的大腹便便已经被现在的结实平坦所取代，全身的肌肉线条看起来也更加突出，这才是肌肉型男应有的样子。你还在为了自己体重的一点点浮动而心情起伏么？还是多想想如何降低体脂率更为靠谱！

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