每天做100下深蹲，坚持1个月臀围会增长吗？女生尝试后看她变化

百色飞扬减肥网

2019-08-04 05:15:53

　　原标题：每天做100下深蹲，坚持1个月臀围会增长吗？女生尝试后看她变化

　　完美的S型曲线总是能吸引众人的眼球，可是要成功拥有并不是一件容易的事情，单纯依靠天生是万万不行的，什么减肥产品效果好，你总需要努力一点再努力一点，对此你做好准备了么？

　　今天的这位女生，为了拥有完美身材，专门尝试了为期1个月的专项训练。每天做臀部训练动作100下，就为了见证一下整体身材能有多大变化。臀部训练最为常见的动作一定就是深蹲，当然你也不用太拘泥于技术动作，深蹲同样可以加入自己的变化，只要能有效果、有兴趣就一切OK。

　　看看她健身挑战开始前的臀围，86.5厘米的数字实在算不上出众。特别是和一些健身达人相比，估计都不好意思和别人打招呼。但她毫不气馁，相信自己一定可以成功。人总是需要一些信念的，特别是在健身挑战开始前的时候，给自己打打气，健康有型的身材完全不是梦。

　　健身挑战第一天，这样的斜式深蹲是不是吸引了你的目光。和传统深蹲相比只不过有一点点的变化，减肥胶囊，但这已经足够支撑你坚持下去。要知道这对于锻炼整体身材的协调性效果明显，如果你有兴趣也可以亲自尝试一下。

　　刚刚开始挑战，当然不容易适应，往往做10几个就累了。这对于她来说完全不算什么，大不了休息一小会再做，无论如何每天的训练计划不能受影响。

　　健身挑战第10天，深蹲成为她健身过程中的高概率事件。看她驾轻就熟的样子就知道有多么适应，没事还要和家里的宠物玩耍一番。

　　健身挑战第20天，原有的健身计划已经不能满足她的要求，负重深蹲成为必须。为了容易操作，她干脆拿起猫来负重，可是猫好像不太配合，自己就跑走了。

　　30天的时间，每天坚持做100下深蹲，累了就休息10来秒，又继续做，直到做完100下。虽然听起来还是比较容易操作，可实际体验才知道其中有多么困难。每一次训练完毕都是筋疲力尽，小编也忍不住要佩服这个女生。

　　看一下30天前后的身材对比，开始前的臀围86.5厘米在30天后已经成功增加到86.9厘米。短短一个月成功增加0.4厘米是不是足够令人惊喜。而视觉效果也同样不甘示弱，明显高挺的曲线似乎在证明她所做出的一切努力都是值得的。只是羡慕嫉妒恨没有任何意义，抓紧行动起来，小编同样看好你哦。

　　除了深蹲，臀桥也是练臀的经典动作，在这里推荐一套变式臀桥动作，每个动作10-15次，循环2组，想练臀、腿的跟着练起来吧！

　　动作1

　　动作2

　　动作3

　　动作4

　　动作5

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