小伙尝试健身15周，每天坚持徒手运动，15周后胸肌腹肌更明显了

百色飞扬减肥网

2019-08-05 00:56:03

　　原标题：小伙尝试健身15周，每天坚持徒手运动，15周后胸肌腹肌更明显了

　　对于很多人来说，健身运动更像是一种负担，那只不过是为了让自己变瘦变美的一种不得已的手段。但对于健身达人而言，这早已成为健康生活的一种习惯，没有什么理由能让他们停下来。

　　今天的这位小伙，一看就有一定的健身基础。健康有型的身材，泾渭分明的肌肉似乎都在说明这一点。一旦你成为肌肉爱好者重点的一员，你就总会觉得自己的体脂率过高，而其实降低的方法也很简单，那就是二话不说，马上开练。

　　为了拥有梦想中的完美身材，健身小伙开始尝试做15周的徒手运动，要知道这个计划实施起来并不容易，其中的枯燥乏味、苦累汗水都是障碍。让我们看看他这15周来的身体变化。

　　说起徒手健身运动，熟悉小编文章的小伙伴们相信已经非常熟悉了。这种可以随时随地练起来的运动实在是太方便了。在家里可以做的仰卧起坐对于锻炼腹部肌肉效果显著哦。

　　男生一定要练腿，这才是全身力量的源泉。天气好的时候，减肥方法排行榜，健身小伙会选择去户外深蹲。在太阳的温暖中完成自己的健身计划，是不是想想都是惬意的事情。

　　其他运动当然也不能松懈，比如俯卧撑能锻炼全身大部分的肌肉，效果相当明显；有氧运动同样也是必不可少的选择，保证一定时间的跑步绝对是降低体脂率的关键。

　　各种徒手动作他也丝毫不会含糊，无论是开合跳、深蹲跳还是单腿深蹲，都对于打造完美身材大有裨益。你是不是也蠢蠢欲动、跃跃欲试呢？

　　15周的时间可不是一个小数字，看到他一点点的变化你也会感叹健身运动的强大力量。先来看看第1天和第5周的对比，最有效的减肥药，肌肉线条愈发突出，有了这样的激励，练起来更带劲了。

　　虽然训练已经进入了攻坚阶段，但第5周和第10周的对比仍然相当明显。看这巧克力一样分布的腹肌你是不是也有亲自用手摸一摸的冲动。

　　15周的时间终于过去，如果说小哥之前的身材只能被归入健身爱好者的行列，那么现在绝对是妥妥的健身达人一枚，无论是身材塑造还是整体气质都给人焕然一新的感觉。

　　让我们再来看看他健身第1天和第15周对比，虽然没有前后判若两人这么夸张，可这变化也是足够明显。不仅胸肌更厚了，腹肌也出来了，最关键的是整个人变得更自信了。徒手健身的好处还有很多，留给你亲自去体会哦。

　　不想去健身房，也想通过徒手动作来锻炼的话，在这里推荐一套徒手动作，每个动作10-15次，循环3组！

　　动作1

　　动作2

　　动作3

　　动作4

　　动作5

　　—贵在坚持—

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