游泳减肥和跑步减肥哪个效果好

丽丽瘦

2019-10-02 10:22:23

　　大家也是都知道的，现代肥胖已经成为一种趋势。自然，减肥就成为了人们最关心的一个问题。但是由于我们的生活，我们减肥的方式就受到了局限。大家比较多的运动就是游泳和跑步了。那么游泳和跑步哪个减肥效果好呢?大家都想知道这个问题。接下来，妈网百科就给大家普及一下啊。

　　游泳和跑步的优缺点

　　其实，运动都是存在一定的伤害的，所以必须要适当的运动，最好子运动后有一些放松的环节。从关节保护的角度来说，游泳能减少跑步带来的腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率。

　　游泳减肥效果较好

　　很多朋友都觉得跑步是比较好的，但是其实不是的，游泳的减肥效果会更好一些。如果是同样长度的运动时间的话，游泳耗能高，减肥效果更好。从消耗能量角度来比较，同样强度(心率)时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。跑步后做好拉伸运动还是不会变粗的，快步走也是可以的，看您更适合哪种运动，可以根据自身选择，另外应注意饮食，控制总摄入量，不可贪吃，最有效的减肥药，避免摄入高热量食物，多吃蔬菜水果。

　　以上就是对游泳和跑步哪个减肥效果好的介绍了。其实，减肥最重要的除了运动还有控制饮食。在控制饮食后，什么减肥产品效果好，再适当的运动可以帮助我们有效的减去脂肪。但是除了以上的几种方法，大家也可以试试别的，毕竟大家的减肥部位是不一样，但是以上的方法大家也是可以去尝试的。

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