瑜伽减肥纠错：女人屁股翘的越高，腹部肌肉越松弛

丽丽瘦

2019-12-06 09:39:08

　　原标题：女人屁股翘的越高，减肥茶排行榜前10名，腹部肌肉越松弛瑜伽纠错

　　/ NO.19

　　点击收看伽人们的自拍视频

　　我们一起来改善吧

　　☟

　　REC 1

　　◎ REC 1- 纠正前练习

　　REC 2

　　◎ REC 2- 纠正后练习

　　（点击可音频学习哦）

　　瑜伽纠错19

　　Carrie

　　※

　　 今日体式：四肢支撑式

　　练习步骤：

　　我们后俯卧在垫子上，双手放在胸部外侧

　　手掌撑地，两脚分开和臀部同宽

　　我们脚趾踩地，伸直两腿离地，现在我们要让躯干离地

　　腹部轻轻离地，手臂用力撑住，臀部不要翘起来

　　让整个躯干离地，是不是感觉起不来

　　完全用不了力的感觉，没关系，我们再来尝试几遍

　　随着吸气，腹部离地，整个躯干离地，保持腿伸展

　　保持5秒， 1.2.3.4.5，减肥药销量排行，然后回到俯卧，放松休息

　　纠正效果：

　　纠正前：臀部往上翘

　　纠正后：臀部和腹部水平

　　伽人们练习完可以点开我们的纠错视频，观察自己是否有视频里出现的问题额

　　练习效果：

　　加强核心，手臂，肩颈肌肉力量

　　注意事项：

　　经期和孕期的伽人不要尝试哈

　　伽人们，如果你练习时腹部离地了，请为我们点个［在看］

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