减肥期间，早起做到这5件事，减脂速度快2倍

十月知行

2020-02-02 12:52:02

　　原标题：减肥期间，早起做到这5件事，减脂速度快2倍

　　减肥如何加快速度？这也是大多数减肥的人关心的问题。

　　很多人觉得自己的减肥的速度总是那么慢，那肯定是饮食管理不好，或者是运动方法没有做对，才会比别人的减肥速度慢。

　　所以，有的人会去尝试控制饮食，比如节食，或者是每天连续运动好几个小时，很显然这样都是不可取的。

　　如果你坚持减肥的过程中，依旧将不好的日常生活习惯维持着，这样只会让你减肥的步伐越来越慢。说白了就是我们习以为常的习惯，影响了我们减肥的速度，而不是自身的体质不适合减肥，或者是饮食问题。

　　想要加快减肥的速度，提高减肥的效率，早上坚持做到这5件事，减脂的速度可以翻2番！

　　第一件事，早上起来要喝一杯温水

　　喝水对我们自身的好处太多了，特别是早起的时候，因为我们沉睡了一个晚上的身体，各个器官以及其他的部位都还没有开始苏醒，一杯水可以让身体内部得到水分的滋润，以及唤醒身体开始高效运转，促进血液的流动，提高血液循环的速度。

　　喝水对于肠胃来说无疑也是有帮助的，一杯温水让你的肠胃感到温暖的同时，促进肠胃的蠕动，排出残留物和废物，让你的肠胃保持着健康的状态来吸收更多营养。促进排毒这点是最重要的。

　　第二件事，早上坚持做30分钟的运动

　　你可以尝试慢跑，做俯卧撑，深蹲等等运动，来让自己的身体机能开始高速运转，提高个人的代谢能力，增强个人的免疫能力，以及提高体能和体质。

　　很多人早起后就躺坐在床上玩手机，一大早对于身体就这样沉溺，很容易就会昏睡过去的。为了让大脑保持着清醒的状态，最好就是让自己出去运动一下，每天至少30分钟运动，促进身体流汗。

　　第三件事，早起后做一份营养丰富的早餐

　　营养丰富指的是高蛋白（鸡蛋，牛奶，奶制品），高膳食纤维（蔬菜，薏米，小米）等，高维生素（圣女果，蓝莓，苹果）等，这对身体需要的养分有很大的补充。

　　很多人都觉得早起后要弄一份早餐很麻烦，其实一点都不麻烦。把你想要吃的红薯（紫薯）或者是玉米，鸡蛋等放在电饭锅蒸一蒸，或者是直接水煮，就好了。

　　第四件事，早起后排一次毒

　　很多人都说排毒不能够直接减肥，其实没人说排毒能够减肥，当时排毒能够促进肠胃的蠕动和消化，提高身体的代谢能力，加快身体减肥的速度，排毒能够帮助身体高效运转。

　　特别是宿便，是一定要及时排出的。很多人日睡到三竿，连早餐和午餐都没吃，肠胃在饥饿的状态下会去吸收宿便里面的养分，说白了就是一堆无用的垃圾，对身体是没有营养的。

　　第五件事，吃完早餐后不要坐着

　　吃完早餐后，给自己预留15分钟的时间散步，或者是站一站。特别是上班族，因为日常他们的工作就是坐着了，如果吃完早餐就坐着，很容易就会影响了肠胃的蠕动，降低了消化和吸收的能力，这样就不利于减肥了。

　　早起后，这5件小事如果你能够坚持做到的话，减肥的速度就快得多了。

猜你喜欢