睡前一招长高10厘米 伸展全身就能达到你要的效果
百色飞扬减肥网
2020-11-28 11:26:56
原标题:睡前一招长高10厘米 伸展全身就能达到你要的效果
在你骨骼还没有完全闭合的时候,练瑜伽能够有效的帮助你长高。所以那些有身高问题的朋友可以在睡前练这些瑜伽动作,今天我们就来为大家详细的介绍一下吧。
瑜伽能够拉伸你的韧带,这一点好处大家应该都知道。通过这样的拉伸,你的骨骼也会受到牵引,能够帮助你有效的长高。但是动作的选择是很重要的,有些动作不仅不能起到效果还会对你的韧带产生一定的伤害。
一、脊柱拉伸
很多青少年因为总是背着很重的书包,所以脊柱是有一些变形的,这时候就需要瑜伽球来帮助你拉伸脊柱。这样一来,你的脊柱就能够有效的伸直,视觉上起到长高的效果。每天晚上做一下还能放松全身,对于学生来说是非常好的动作。
二、延展运动
青少年时期想要长高是很容易的事情,每天睡前做一些延展运动就能帮助你长高。像图中这样的动作非常简单,而且效果很好。因为你的脊柱不断的向上拔高,这种牵引力会帮助青少年的身高出现变化。
三、下犬
腿上的韧带如果被完全打开也是能够帮助你长高的。因为腿的骨骼和韧带是连接在一起的,所以当你拉伸韧带的时候也就是在拉伸骨骼。如果平时还很注意钙质的补充,想要长高10厘米是完全没问题的。
四、注意
想要长高需要几方面元素相互结合,运动占了一大部分,还有饮食的均衡或者遗传等元素。这些元素都会直接影响你的身高。我们今天所说的这些方法只对于那些骨骼还没有闭合的青少年来说有用,大家可以睡前试一试。
猜你喜欢
相关文章推荐
- 当身体脂肪率下降到12%时,30天出
- 5个最佳的蛋白质来源,为你的减
- 不要放弃,多年后的你,会感谢现
- 在健身的开始,你会感觉像要死了
- 白发满头王德顺身材好过男模,
- 谢娜创两项世界纪录,睡前瘦身运
- 這女孩的腹肌也太美了吧 健身女
- 工作忙、没时间运动? 8种简单的
- 美女模特瘦身成功,复活节化身性
- 关于健身的九大需知 让你轻轻松
- 佘诗曼90度直角肩,不露不知道,
- 移动健身软件,推荐你要知道的这
- LO娘除了靠衣服来吸引别人眼球,
- 胸部训练时最容易出现的10个卧推
- 35岁保养自己的身体,缺乏运动不
- 美国580斤女子为爱减肥 一年后竟
- 快来看看自己有这5个早期习惯吗
- 坚持下班后连续2周的健身,找回
- 用下蹲哑铃拳,刺激你的肩膀和核
- 健身房里最“佩tao服yan”的八类人
你可能会感兴趣的文章
- 当身体脂肪率下降到12%时
- 這女孩的腹肌也太美了吧
- 佘诗曼90度直角肩,不露不
- LO娘除了靠衣服来吸引别人
- 坚持下班后连续2周的健身
- 等公交的小姐姐,V领露脐
- 跑步后做什么能练腹肌?
- 贵妇穿睡裙逛街,风一吹
- 2020年,初春第一条长裙,
- 十分钟的高效腰部训练,
- 腿每年都在“增粗”,害
- 热水喝对才有用 岛国专家
- 强势起步:蹲下,硬拉和
- 身高155cm的蔡依林最近发福
- 感受脂肪的燃烧 练出手臂
- “赌王”70岁生的女儿,
- 范冰冰穿“廉价”礼服,
- 贝克汉姆和C罗的结合,是
- 睡前给我五分钟就好!从
- 爱笑的小妹妹,露腰背心