揭秘日本妹子如何十年如一日维持纤细好身材的秘诀

　　原标题：揭秘日本妹子如何十年如一日维持纤细好身材的秘诀

　　日本的女性总给人娴静、气质出众的印象，除了她们说话总是非常谦和、有礼貌，语气听来都十分温婉。而外表上给人的视觉印象，由于气候因素加上懂得保养之道，似乎都拥有雪白的肌肤，如果有去过日本旅游的人，该可以发现街头上的女生即使是上了年纪的老奶奶肌肤都依然白皙，另外她们总是保持着优雅纤细的苗条身形，这与她们的饮食与生活习惯可是深深交互影响着。十分受到欢迎的日德混血名模トリンドル玲奈，就曾经将她的三餐透露给想知道如何保持身材的女性读者，如同大多数的日本家庭，晚餐主要是以烧烤的鱼类料理为主，此外还会搭配清爽小钵菜肴，如纳豆、豆腐等配菜，除了可以维持良好的身形，也兼顾到营养的均衡，当然除了饮食内容，还有其他维持苗条的饮食习惯小秘诀。

　　1.丰富且均衡的饮食

　　日本料理会如此深受喜爱，主要就是选用新鲜、当令食材制作，除了大众印象中的寿司、拉面，事实上在一般的日本家庭中，他们主要以鱼、海藻、蔬菜、豆腐为食材，从日本节目中常可见到清晨时分就起床熬煮味增汤的妈妈，一锅温暖的味增汤提供了早晨满满的能量，而陪伴我们长大的卡通《樱桃小丸子》中就能一窥寻常家庭的饮食习惯。

　　2.料理方式

　　日本料理迷人的原因之一就是不油腻，比起其他的异国美食，吃起来没有负担，日本传统上大都以炖煮，烧烤来烹调食物。蔬菜也常以切片方式拌上增添风味的酱汁，并且健康的味增汤是日本人的居家汤品，除了单纯放上豆腐的料理方式，也能加上蔬菜与豚肉熬煮，日本料理的精神是以单纯为宗旨、吃食物的原味，这种理念也深深影响到每一个家庭中。

　　3.饮食的文化

　　常有人提到日本料理联想到的是那一定无法吃饱，因为印象中食物都是小小一份，但重视原则与遵循饮食仪式的日本人，对每一个饮食步骤都十分重视，从精致的怀石料理到称为「一汁一菜」的家常料理，日本人的餐饮几乎是一人一份量，以汤碗装盛的味增汤、小钵中的酱菜，适当的个人份量让人不会过度摄取热量，不论是在日剧、卡通中都可以见到这样的饮食文化。

　　4.喝茶

　　去过日本便利商店的人一定发现架子上几乎以茶为主，最热卖的也是茶饮。日本人有传统的茶道文化，造就他们非常热爱喝茶，记得《樱桃小丸子》中连9岁的小丸子都了解新茶的珍贵，他们鲜少喝有添加糖的饮品，并且日本女生也相当习惯随身带着保温瓶，里面装上自己喜爱的热茶，日剧《校对女王》中时髦的女主角，办公桌上就摆放着穿上可爱外衣的保温瓶，喝绿茶不仅抗氧化也几乎没有热量，对皮肤美容与维持身材有很好的帮助。

　　5.重视早餐

　　日本文化相当重视早餐，除了坚信这是一天的能量来源，并且如果赶时间，大都只能在车站快速买了面包与牛奶食用，或是像西式快餐店才有贩卖早餐，无法像我们下楼就有豆浆或烤土司等多样选择，日本人的习惯大都是在家吃完以米饭、与煎蛋、味增汤为主的早餐，常常可见卡通中的主角赖床后，睡眼惺忪地坐到暖被桌大口吃饭，早餐吃的丰盛也不用担忧会有发胖危机。

　　6.甜点

　　日本的甜点总是令人非常向往，日本女性也非常喜爱与朋友享用下午茶，但始终可以维持好身材的秘密就在于分量合宜的日式甜食，精致手工制成的和果子，大福、羊羹总让人舍不得吃完，除了提供视觉飨宴，也能满足想吃甜的欲望，一口一口配上热茶享用，让心情愉快就不容易陷入摄取过多热量的危机。