深蹲带来的好处不言而喻，然而这四大误区你注意过吗

百色飞扬减肥网

2020-11-29 10:35:33

　　原标题：深蹲带来的好处不言而喻，然而这四大误区你注意过吗

　　不同的健身有不同的方法，我们不可能做的跟标准动作一致，但是我们要找到适合自己的。因为有些不得当的动作不仅对我们没有好处，反而还会伤害到我们的身体。下面我就来介绍一下关于深蹲的四大误区。

　　.误区一：双脚要与肩同宽

　　这个动作听起来是不难，但是有些肩比较宽的人如果要与肩同宽的话那就尴尬了。那他们的双脚就要张的特别宽看着会很别扭，做的人也很不舒服。所以双脚要与肩同宽这一说法是不对的，其实你只要根据自己选择合适的张开距离就行了不一定要与肩同宽。

　　.误区二：膝盖不能超过脚尖

　　膝盖不过脚尖?也许有少部分做过深蹲的人会觉得这很难。为什么呢?因为我们每个人的四肢和躯干的比例是不一样的，有的人四肢长那么不过膝盖就难了。所以膝盖不过脚尖这一说法也是不正确的。其实你只要跟上文一样，找到适合自己的姿势就行了。

　　.误区三：深蹲重心压太低会伤到背

　　这句话理解起来很容易，但是事实并非如此。这样说吧，其实造成深蹲受伤跟重心压太低并没有直接的关系。会造成受伤可能是你的角度、动作和施力点不对的原因。

　　.误区四：深蹲时要往上看且背要挺直

　　与此相反的是，如果你深蹲时往上看的话不仅没有好处反而还会伤害到自己。很简单，你往上看会给颈部施加力，这样会影响你的脊椎使它受到影响。所以在深蹲时你只要头部保持中立挺胸就可以了。

　　每个人都是不一样的，所以每个人都有不一样的健身动作和方式。

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