男人的公狗腰让女生疯狂，如何做一个强硬的真男人

百色飞扬减肥网

2020-12-05 16:54:44

　　原标题：男人的公狗腰让女生疯狂，如何做一个强硬的真男人

　　听说健身圈一直都在流行一种叫做“公狗腰”的东西，男人拥有公狗腰简直太性感了！据说这才是现在检验猛男的唯一标准。听说，它还能提升性能力，而我却无耻的相信了。

　　性感

　　所以，什么是公狗腰呢？公狗腰指的是男子腹部结实、没有赘肉、肩宽细腰的匀称身材，不是单纯的瘦，而是肌肉线条明显，看起来非常的性感迷人！

　　看的入迷了

　　男人的“公狗腰”让女生疯狂！那么问题来了，怎么才能练出让妹纸舔屏的公狗腰呢？

　　下面这几个动作，每个动作15~20次，组间休息30秒，每组动作3~4次。难度逐渐增加，动作前后记得分别做热身和肌肉拉伸哦。

　　动作一向后俯卧撑：

　　向后俯卧撑

　　动作二抬腿俯卧撑：

　　抬腿俯卧撑

　　动作三前屈俯卧撑：

　　前屈俯卧撑

　　动作四平撑抬腿：

　　平撑抬腿

　　动作五双手撑大：

　　双手撑大

　　动作六支撑俯卧撑：

　　支撑俯卧撑

　　动作七仰卧抬腿：

　　仰卧抬腿

　　动作八侧身支撑：

　　侧身支撑

　　动作九剪刀腿：

　　剪刀腿

　　动作十仰卧抬腿：

　　仰卧抬腿

　　动作十一平撑抬腿：

　　平撑抬腿

　　男人就该对自己狠一点，虐起来！只要大家按照上面这几种锻炼方法，坚持下去并且动作规范，公狗腰和一夜N次郎还不是唾手可得吗！

　　有没有很帅

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