男生怎么瘦肚子 让女人更爱你

    男生喜欢喝酒的偏多，所以患有啤酒肚的人大多都是在男士身上比较多见，上了三四十岁，为事业应酬打拼的男士注意了，事业重要，健康更重要，请跟我一起了解一下男生要怎么瘦肚子吧。 男人最容易胖的地方就是肚子，而这里又是叫做中度肥胖，也就是传说中的致命脂肪肚，因为内脏器官几乎都在这个附近，所以我们为了自己的下半辈子着想，就请跟我一起来了解并选择实践一下瘦肚子的妙方吧。

　　男生怎么瘦肚子？从意识上知道为什么要瘦肚子再去坚定瘦肚子的意志力，做到持之以恒

　 对于一些上了岁数和经历的男性来说，腹部就是堆积脂肪较多的部位。此处离心脏不远，脂肪越多就会阻碍血液循环影响生理机能的正常运行而对健康产生危害。先生们，如果您的腹围在90～100厘米以上，或者看腹围与臂围的比值，如果比值大于0.9，则需要抓紧进行腹部的减肥动作了。实践比理论更快有效果，把意志力使用在行动，现在就开始减肥吧！

　　男生怎么瘦肚子？网路上流传着有很多办法

    如下面几招：： 腹部快速平坦法：首先热身10分钟，运动到身上微微有汗出后，然后用保鲜膜把腹部稍紧地绑实，扎5--6层即可。45天便可见效。 腹肌运动法：平躺，先做脐上练习：下身定住不动，做仰卧起坐，主要使胃部凸出部分变得收紧以至平坦；再做脐下练习：现在是轮到上身稳住不动，双脚抬起，屈伸腿往头上举，反复练习，做下去可以收紧和减去下腹多余脂肪； 最后做腹外斜肌练习：做各种腰部转体运动，例如扭腰，左扭扭或扭扭。这种练习对前面的运动具有辅助作用。 俯卧撑：和我们在学校体育老师教做的标准俯卧撑是一样的。这个练习有助于提高上肢、腰背和腹部肌肉力量，有一定的普遍性和实效性，只要有时间在哪都可以找地方做得了。 不知名运动法：两手撑地，手臂伸直，与肩同宽，两腿并拢向后拉伸。前脚掌着地，身体挺直。身体平落后，两臂弯曲，肘关节要比出背高些，随后两臂再用力推直，把身体平起成直臂支撑，完成这样一组动作为1次。要领：全身挺直，平起平落，屈肘推直。听做过朋友说这个方法瘦小腹可以飞快地练出6块腹肌呢。 呼吸缩腹走路法： 腹式呼吸：吸气，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。平常走路和站立的时候，用力地缩小腹，结合腹式呼吸。此呼吸法有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废气物的排出体外，使气流顺畅，以提高肺活量。做时意念暗示自己“缩腹能减肥！”肌肉会变得紧实更实.

　　男生怎么瘦肚子？瘦肚子的最佳办法

　　其实不管做以上哪种运动，我认为需要适量的运动+合理的饮食+充足的睡眠+良好的心态+适当的营养＝健康减肥。瘦肚子首先一定是要少吃，坚持每天慢跑5公里，再加上仰卧起坐和俯卧撑一般两个月就可以减掉了16斤左右呢，运动需要坚持和适当，做过猛了不好，偷懒做少了又减不了肥，具体分析地说，最佳的减肥方法一定会有运动，还有就是调整饮食，运动结合饮食，使其量到达燃脂点，就能确确实实实现减肥，这样搭配地做才不会反弹，又不会损害健康！

　　男生怎么瘦肚子？瘦肚子从生活习惯抓起最简单

    大部分有啤酒肚的男人都是为人夫或也可能已经为人父，自己的时间基本都会被缩水了，如何挤时间运动又可以尽到自己的那份家庭责任呢？可从以下几点地生活习惯里达到减肥目的：

　　1. 上班时，多走路或骑自行车,少坐车。走路时，用“腹式呼吸法”。

　　2. 坐班时，把塑腰带绑在腰上时刻收缩肚子，肌肉的紧绷会有利于消耗更多热量。

    3. 下班后，做仰卧起坐。

　　4. 吃完饭后不要马上坐沙发，要站立半小时。家庭生活一定要做好家务活，生活才能有条不紊，对于懒人来说，做家务是很好的减肥运动，男生多干重活累活就对了。比如，不要使用吸尘器扫地，要用拖把和扫把，有意识地自己给增加自己的运动量；天气热的时候更要多干活多动起来，才会流很多汗，排掉身体里的毒素；自己帮自己做瘦身餐，从跑去菜市场选料到拿回家处理清洗到起锅，什么都亲手做完，不单可以增加运动量还可以让太太更爱你哟！

　　5. 做完家务，可以带着妻子和孩子一起去楼下散散步，即可以培养感情又可以减肥。听说过一个暴走计划，其实就是每天利用30分钟多走走就可以了。傍晚找一处不拥挤的运动场所，按照标准竞走的姿势走起来，来回走几圈，可以帮助燃烧腰部和腹部的脂肪。