减肥午餐食谱大全 正确减肥让你拥有健康身体

减肥已经成为了每个女孩一生的追求,但是有的女孩为了减肥甚至得了厌食症,或者是导致反弹等等,这些都是因为没有争取的了解减肥的含义,以及过度的减肥所造成的,过度的减肥不仅仅不能够达到好的减肥效果,相反会让自己的身体也会变差,下面小编为大家介绍一些减肥的食谱吧。


泰式凉拌海鲜

夏日将至,深受减肥所苦,想吃的东西却总是那么多,于是开始研究起了各种减肥美食!! 冰凉的泰式凉拌海鲜真是炎热天气里,无油无负担的好选择!!做法如下:将软丝/透抽用热水烫熟后置凉、切条虾子烫熟后置凉、剥壳,小黄瓜切丝,洋葱切成半圆细丝,香菜切段小番茄切成四分之一。稍微搅拌,加入柠檬汁、胡椒、鱼露后再加入海鲜拌匀,即可食用。

鲜茄瓜粒肉片汤通

预备材料: 醃肉约10分钟。热锅煲滚鸡汤及水,放入通粉煮约10分钟再倒入番茄粒及冬瓜粒煮至全部软身。最后放入已醃好的肉。盛起,洒上葱花,即成。

蔬菜沙拉

准备材料,生菜最好用芯里的部分,鸡蛋换成鹌鹑蛋更好。玉米粒焯水捞出,鸡蛋煮熟,放在一边晾凉。圣女果洗净切四瓣,黄瓜洗净切薄片。生菜洗净切丝。混合四种蔬菜,加沙拉酱,拌匀。鸡蛋切成对半,或者切四瓣,摆盘

耗油西兰花

简单清洗,然后用刀顺着根方向切小件,热水煮8成熟,大概大火2到3分钟,过菜篮把汤水去除备用,热油爆蒜香,锅爆炒,可以加盐、蚝油、鸡精调味啦,锅装盘,大功告成!

炝拌木耳西兰花

准备材料,黑木耳提前几小时泡发,洗净大蒜切碎粒,干辣椒切丝西蓝花洗净掰成小朵,锅内烧开水,放入黑木耳焯水一分钟,再放入西蓝花焯熟捞出过凉,控水,放入盐放入生抽和陈醋放入鸡精拌匀后摆盘,放大蒜粒和辣椒丝。

以上就是小编为大家推荐的几种减肥午餐,可以看到一般都是选用热量比较低的蔬菜为原材料,这样的话可以让体内不摄入过多的热量,从而达到减肥的效果,希望大家可以喜欢,选择自己爱吃的一款试着做出来吧。

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