减肥体重不下降是怎么回事

admin

2016-08-24 08:41:15

很多人减肥的第一步做的是什么？不是运动，不是节食，而是兴致勃勃地买了个体重秤回去！想着在未来的日子里，靠着体重秤上的数字激励自己，然而却频频失望地发现，体重秤上的数字并没有变化。是减肥方法错了吗？还是忍不住嘴吃多了什么？那你有没有想过，问题是出在了体重秤上...

　　关于体重的“迷思”：

　　体重是人体各部分的总重量。从宏观上讲，人体可分为运动系统、神经系统、心血管系统、内脏系统四大部分。运动系统包括骨骼、骨骼肌及骨连接组织，约占人体重量的60——70%。神经系统和心血管系统占总体重量的5——7%。内脏系统占25%。从微观上讲，人体组织是由水、蛋白质、脂肪、糖类、维生素、电解质、及一些微量元素组成。其总重量即为体重。水约占体重的60%，肌肉组织的含水量达75——80%，质量重，而脂肪组织含水量仅15——30%，同等体积的肌肉组织比脂肪组织重的多。书上说：“女人是水做的。”看来男人也一样。因此减肥方法的正确与否，不是看短期内体重减多少，最重要的是减的是水分还是脂肪？

　　其实，这也是很多人减肥的误区，觉得看起来胖的人就一减肥药排行榜前10名定体重大，看起来苗条的体重就一定小，这是不对的，主要是因为体内脂肪和肌肉的比例决定的。也就是说，很多时候，体重秤上的数字没有变化，很有可能是脂肪转化为肌肉了，而肌肉的重量本身比脂肪重，所以感觉自己并没有瘦下来。如果只是减的水分，单纯的排出水分并不代表减脂减肥，那很有可能会反弹哦。

　　那怎样判断是否瘦了？

　　体重秤不过是一个数字，最直观的感受应该是感觉自己的身体变得比以前轻盈了，松弛的肉变得紧致，体型和曲线都开始显现，以前穿不进去的裤子裙子都穿进去了，脸色也变得红润，整个人看起来健康多了。

　　想要稳定有效的减肥减脂，用正确的方法，合理饮食、科学健身运动，才是真正的正途！

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